Tidur Sehat, Ini Dampak Positifnya bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Batasi Kafein dan Alkohol: Hindari minum kopi atau minuman beralkohol terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat mengganggu tidur Anda.

Relaksasi Sebelum Tidur: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran Anda sebelum tidur.

Kesimpulan

Tidur yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian terbaru telah menegaskan manfaat besar dari tidur yang berkualitas baik. 

Dengan mengikuti tips praktis untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jadi, jangan remehkan tidur yang cukup --- itu adalah investasi berharga bagi kesehatan Anda.