Begadang adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh anak kos. Entah karena mengerjakan tugas kuliah, menonton film atau drama, bermain game online, atau sekadar berselancar di media sosial. Namun, tahukah Anda bahwa begadang bisa membawa banyak dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental Anda?
Tidur adalah kebutuhan pokok yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan otak. Menurut Canadian Pediatric Society, remaja usia 14-18 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 8-10 jam per hari. Jika kurang dari itu, Anda bisa mengalami berbagai gangguan kesehatan seperti berikut ini:
1. Meningkatkan risiko kecelakaan
Kurang tidur akibat begadang dapat mengurangi kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan kemampuan memecahkan masalah Anda. Hal ini bisa membuat Anda lebih rentan mengalami kecelakaan saat berkendara di jalan raya atau melakukan aktivitas lain yang membutuhkan koordinasi tubuh dan pikiran.
2. Mengganggu proses kognitif
Tidur memiliki peran penting dalam proses kognitif seperti berpikir dan belajar. Saat tidur, otak akan memperkuat ingatan dan menciptakan hubungan baru antara informasi yang dipelajari sepanjang hari. Jika Anda kurang tidur karena begadang, proses ini akan terganggu dan Anda akan sulit mengingat apa yang telah dipelajari.
3. Meningkatkan risiko penyakit kronis
Begadang juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, obesitas, dan depresi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan metabolisme tubuh akibat kurang tidur.
4. Menurunkan gairah seksual
Salah satu efek samping begadang bagi pria dan wanita adalah menurunkan gairah seksual alias libido. Alasannya karena kurang tidur bisa menyebabkan terkurasnya energi, mengantuk, dan ketegangan pada tubuh.
5. Melemahkan sistem imun
Sistem imun bertugas melawan bakteri dan virus penyebab penyakit dengan memproduksi senyawa antibodi dan sitokin saat tidur. Jika Anda sering begadang dan kurang tidur, sistem imun akan melemah dan Anda akan lebih mudah sakit.
6. Merusak kulit
Kulit juga menjadi korban dari kebiasaan begadang Anda. Kurang tidur bisa menyebabkan kulit menjadi kusam, berjerawat, berminyak, kering, atau bahkan menua lebih cepat.
Hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol yang merusak kolagen pada kulit.
7. Mengganggu mood
Begadang juga bisa membuat Anda mudah marah, sedih, cemas, atau depresi.
