Manfaat Berolahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Waktu yang pas untuk berolahraga sebelum berbuka puasa adalah 90 menit sebelum waktu berbuka puasa. Namun, perlu diingat bahwa sisa energi tubuh saat berpuasa masih sedikit, sehingga aktivitas olahraga harus dibatasi dan tidak boleh berolahraga lebih dari 60 menit. Setelah berolahraga, sebaiknya makan saat buka puasa untuk menggantikan energi yang hilang.

2. Setelah berbuka puasa:

Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan selanjutnya adalah setidaknya dua sampai tiga jam setelah berbuka. Tunggu sampai tubuh telah mencerna makanan, sehingga Anda bisa mendapatkan energi lagi untuk berolahraga. Olahraga di waktu ini dianggap paling pas karena anda mendapat asupan nutrisi dan energi, kemudian sekaligus membakar lemak.

3. Setelah sahur

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa juga bisa dilakukan setelah sahur. Pada waktu ini, tubuh telah menerima energi dari makanan yang anda makan saat sahur, sehingga anda bisa melakukan olahraga dengan energi lebih banyak. Namun, sebaiknya lakukan olahraga intensitas ringan setelah sahur.

Dengan demikian, berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan dapat memberikan beberapa manfaat baik secara fisik maupun mental. Namun, penting untuk berhati-hati dalam melakukan olahraga selama berpuasa, dengan memilih waktu yang tepat dan memperhatikan kondisi tubuh agar terhindar dari dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan. 

Melakukan olahraga dengan rutin dan dengan porsi yang tepat dapat menjadi kegiatan yang sangat berharga dalam menjaga kesehatan dan kebugaran seseorang di bulan Ramadhan