Hanya karena kamu berpikir bahwa tidak ada yang peduli denganmu, bukan berarti itu kenyataannya. Mungkin itu hanya perasaanmu saja, atau mungkin mereka belum bisa menunjukkan rasa sayangnya kepadamu dengan cara yang terbaik. Terkadang, orang-orang disekitarmu mengekspresikan rasa sayangnya kepadamu dengan cara mereka sendiri.
Cobalah ambil waktu sejenak dan lakukan beberapa hal dibawah ini jika kamu merasa ingin bunuh diri:
- Bernapas dalam dan perlahan selama 1 menit dan fokus hanya pada pernapasanmu.
- Coba alihkan perhatianmu untuk beberapa saat.
- Perhatikan apa yang sedang tubuhmu butuhkan. Jika kamu lapar, makanlah. Jika kamu haus, minumlah. Jika kamu lelah, istirahatlah.
- Cobalah untuk menyegarkan tubuh dengan mandi, atau bagi muslim, mengambil wudhu.
- Lakukanlah sesuatu yang kamu senangi.
- Jauhkan dirimu dari alkohol atau narkoba.
- Hubungi seseorang yang kamu kenal dan percaya, seperti sahabat atau saudara dan ceritakanlah perasaan kamu.
- Buat tempat tinggalmu tempat yang aman dan nyaman.
- Jauhkan dirimu dari barang-barang yang dapat membahayakanmu atau menyakiti tubuhmu. Simpan di tempat yang sulit ditemukan atau berikan kepada temanmu. Buang barang itu jika perlu.
- Cari bantuan profesional jika diperlukan.Â
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!