Lansia sering kali menghadapi berbagai tantangan kesehatan, mulai dari menurunnya kekuatan fisik hingga munculnya penyakit kronis. Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi lansia untuk menerapkan pola hidup sehat dan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Di Dusun Gampingan, sebuah program penyuluhan berbasis thibbun nabawi telah diperkenalkan untuk mendukung lansia hidup lebih sehat dan berkualitas.
Apa Itu Thibbun Nabawi?
Thibbun nabawi adalah metode pengobatan dan gaya hidup sehat berdasarkan ajaran Nabi Muhammad SAW. Konsep ini menekankan pentingnya menjaga kesehatan tubuh melalui konsumsi makanan halal dan thayyib (baik), pengobatan herbal, dan aktivitas fisik yang seimbang.
Penyuluhan Pola Hidup Sehat
Dalam kegiatan penyuluhan di Dusun Gampingan, lansia diajak untuk memahami pentingnya pola makan sehat dan seimbang. Berikut beberapa poin yang disampaikan:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Lansia diajarkan untuk memilih makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein hewani maupun nabati.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ tetap optimal. Minum air putih menjadi langkah sederhana untuk kesehatan.
3. Menghindari Makanan Berbahaya
Lansia dianjurkan menghindari makanan berlemak jenuh, gula berlebih, dan makanan olahan untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan kolesterol.
Aktivitas Fisik untuk Lansia
Selain pola makan sehat, aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Berikut beberapa kegiatan fisik yang diajarkan:
1. Senam Lansia
Senam ringan dengan gerakan sederhana membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa membebani sendi.
2. Berjalan Santai
Jalan pagi atau sore dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga kesehatan tulang.
3. Peregangan Ringan
Peregangan bermanfaat untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
