Mengurangi Candu Media Sosial Selama Pandemi

Media sosial kini sudah menjadi makanan sehari-hari manusia. Mulai dari Anak-anak di kalangan anak yang lebih besar tidak terlepas dari keberadaan media sosial. Kehadiran pandemi virus corona semakin meningkatkan pesatnya perkembangan teknologi Berdampak pada semua bidang kehidupan termasuk kehidupan sosial. Terutama masyarakat harus menghindari keluar di daerah perkotaan.

Secara umum, kecanduan mengacu pada perilaku kompulsif yang mengarah pada efek negatif. Namun dalam beberapa kasus, orang yang kecanduan akan dipaksa untuk sering mengikuti kegiatan tertentu.

Aktivitas tersebut menjadi kebiasaan yang dianggap berbahaya.

Karena frekuensi kecanduan terlalu tinggi, kecanduan dapat memengaruhi aktivitas penting lainnya, seperti pekerjaan kantor atau aktivitas sekolah. Dalam hal ini, orang yang kecanduan media sosial dapat dilihat sebagai orang yang terpaksa menggunakan media sosial secara berlebihan atau sering mengecek update status di media sosial seperti Facebook.

Berjam-jam media juga termasuk dalam perilaku adiktif di jejaring sosial. Namun, sulit untuk menentukan kapan mengklasifikasikan hobi atau aktivitas sebagai kebiasaan yang merusak atau kecanduan.

kita Ketahuilah bahwa ada kemauan Satu orang memberikan segalanya Untuk mencapai kemampuan Keinginannya terpenuhi media sosial. Selama pandemi seperti itu, Kebutuhan paling dasar Seseorang sedang menjalin hubungan Bersosialisasi, berkomunikasi.

Keberadaan media sosial Terkadang ini sangat membantu semua orang PSBB dan kebijakan pemerintah lainnya Menjadi penghalang bagi semua orang Bangun interaksi langsung. media Sosial menghadirkan fungsi obrolan dan panggilan Sehingga kita masih bersama orang lain. Media sosial juga sedang berkembang Tempat bertukar informasi. Hasil penelitian dari 50 orang sampel Instagram menunjukkan 80% secara acak Orang setuju dengan media sosial Dapat digunakan sebagai media informasi 93% setuju dengan media sosial Sebagai media informasi COVID-19.

Waspadalah terhadap penggunaan media sosial. Pasalnya, dampak kecanduan media sosial bukan main-main, masalah ini bisa menimbulkan berbagai masalah. Sebut saja rasa tidak aman, kecenderungan membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan inilah depresi. Jadi pertanyaannya adalah, bagaimana Kita menangani kecanduan media sosial?

 

1. Focus kepada orang-orang di sekitar

Untuk mengatasi kecanduan media sosial,coba mulai dengan hal yang sederhana. Misalnya, saat Anda menghabiskan waktu bersama, fokuslah pada teman atau keluarga. Singkatnya, simpan ponsel cerdas Anda dengan erat di tas atau di tempat lain. Ingat, yang mereka butuhkan bukan hanya kehadiran Anda, tetapi juga energi positif yang Anda berikan kepada mereka. Bayangkan bagaimana rasanya mengobrol dengan seseorang yang kecanduan bermain media sosial di gadgetnya? Menjengkelkan, bukan? Oleh karena itu, jika Anda tidak ingin diperlakukan seperti ini, harap hormati orang lain dengan memfokuskan semua perhatian Anda pada orang tersebut.

2. Matikan notifikasi 

Cara ini sama efektifnya dalam mencegah kecanduan media sosial.Dengan mematikan notifikasi, Anda akan lebih fokus dalam menyelesaikan tugas atau hal lain yang sedang Anda kerjakan.

3. Hapus akun yang tidak digunakan

Menghapus akun media sosial menjadi cara yang pasti untuk mengatasi kecanduan media sosial. Marie Potter, direktur pemasaran penyelenggara profesional di Kanada, mengatakan bahwa untuk menghentikan ketergantungan pada media sosial, langkah pertama adalah mengintegrasikan alat Anda dan menghapus semua platform yang tidak Anda gunakan.

4. Perluas sosialisasi dalam kehidupan nyata

Padahal, tidak ada salahnya berkomunikasi melalui media sosial yang menyediakan fitur seperti FaceTime. Namun, jika Anda sering memilih jenis komunikasi ini, ada baiknya Anda mempertimbangkannya kembali. Begitu pula, tidak ada salahnya menggunakan fitur seperti FaceTime. Namun, yang terbaik adalah bertatap muka, bukan? Anda tahu bahwa bersosialisasi dalam kehidupan nyata membawa lebih banyak manfaat.

5. Temukan aktivitas lain

Jika Anda kecanduan media sosial, segera cari aktivitas bermanfaat lainnya. Tujuannya untuk mengurangi intensitas berselancar di dunia maya ini. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk aktivitas lain, semakin sedikit perhatian yang Anda miliki di media sosial. Kegiatan apa yang bisa Anda coba? Ada banyak hal, Anda bisa mengalihkan perhatian ke olahraga, atau sekedar bergaul dengan keluarga atau teman terdekat. Tak hanya itu, Anda juga bisa mencoba hobi atau aktivitas baru bersama teman. Ingatlah bahwa menghabiskan banyak waktu di dunia maya dapat mengurangi ketergantungan Anda pada teknologi dan keterampilan sosial Anda.

6. Gunakan dengan bijak 

Menggunakan smartphone dengan bijak mungkin bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecanduan media sosial. Gunakan dengan bijak dan Anda bisa mendapatkan keuntungan lain dari media sosial. Tak hanya itu, saat Anda menggunakan media sosial dengan cerdas, Anda juga bisa merasa lebih nyaman. Ingat, dampak media sosial bergantung pada cara Anda menggunakannya. Misalnya, Anda sebenarnya tidak perlu memiliki semua jenis media sosial. Atau, Anda bisa aktif di media sosial yang biasa Anda gunakan. Semakin banyak media sosial yang Anda miliki, semakin banyak pula waktu yang Anda habiskan di dunia maya.

7. Selalu batasi penggunaannya

Kejadian ini mungkin cara paling efektif untuk menghindari keterlibatan di media sosial. Cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial setiap hari. Anda dapat menggunakan jam alarm atau stopwatch untuk mengontrol penggunaan media sosial. Saat Anda terbiasa membatasi waktu menggunakan media sosial, Anda bisa mengurangi kecanduan media sosial

Inilah alasan untuk mengatasi kecanduan media sosial. Jika menurut kita media sosial mulai mengganggu produktivitas kita dan tidak dapat menangani situasi sendirian, tidak ada salahnya menghubungi psikolog untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.