Lebih dari 20 percobaan acak terkontrol sekarang telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat menyebabkan 2-3 kali lebih berat badan dibandingkan diet rendah lemak (24, 25, 26).
Hal ini berlaku bahkan ketika kelompok rendah karbohidrat diperbolehkan untuk makan sebanyak yang mereka inginkan, sedangkan kelompok rendah lemak yang dibatasi kalori dan lapar.
Diet rendah karbohidrat juga menyebabkan pengurangan cepat dalam berat badan air, yang memberikan orang dekat hasil instan ... perbedaan besar pada skala yang sering terlihat dalam beberapa hari.
Ada juga studi yang membandingkan rendah karbohidrat dan diet rendah lemak, yang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat secara khusus menargetkan lemak di perut, dan sekitar organ dan hati (27, 28).
Apakah ini berarti bahwa proporsi yang sangat tinggi dari lemak yang hilang pada diet rendah karbohidrat adalah penyakit berbahaya dan mempromosikan lemak perut.
Hanya menghindari karbohidrat olahan (roti putih, pasta, dll) harus cukup, terutama jika Anda tetap protein Anda tinggi.
Namun ... jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian mempertimbangkan menjatuhkan karbohidrat Anda ke 50 gram per hari. Ini akan menempatkan tubuh Anda dalam ketosis, membunuh nafsu makan dan membuat tubuh Anda mulai membakar lemak terutama untuk bahan bakar.
Tentu saja, diet rendah karbohidrat memiliki banyak manfaat kesehatan lain selain penurunan berat badan hanya. Mereka dapat memiliki efek yang menyelamatkan jiwa di diabetes tipe 2, misalnya (29, 30).
   Bottom Line: Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat sangat efektif menyingkirkan lemak di daerah perut, di sekitar organ dan dalam hati.
4. Makan Makanan Kaya Serat ... Terutama kental Fiber
Brunette Makan Salad Dengan Fork
Serat makanan adalah materi tanaman dicerna.
