Program Adiwiyata SDIT MU:
Minum Air Putih dan Makan Buah
SDIT Miftahul Ulum Cinere Depok adalah Sekolah Adiwiyata Nasional 2020. Dalam kurun waktu 4 tahun ini terus berbenah untuk menyiapkan diri menjadi Sekolah Adiwiyata Mandiri 2024. Dalam rangka mendukung dan mengapresiasi kegiatan Adiwiyata di sekolah, maka peserta didik diajak ikut serta melaksanakan kegitan Adiwiyata selama 5 hari di sekolah. Untuk hari Senin kegiatan Adiwiyatanya adalah minum air putih dan makan buah baik saat istirahat dan makan sing.
Sebagaimana kita pahami bahwa meminum air putih merupakan kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Mencegah dehidrasi: Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, sembelit, dan batu ginjal. Minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Menjaga kesehatan pencernaan: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan makanan. Air juga membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
3. Meningkatkan fungsi ginjal: Ginjal membutuhkan air untuk membuang racun dan produk limbah dari tubuh. Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah batu ginjal.
4. Menjaga kesehatan kulit: Air putih membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembap. Hal ini dapat membantu mencegah kulit kering, kusam, dan keriput.
5. Meningkatkan fungsi otak: Otak membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat.
6. Membantu menurunkan berat badan: Minum air putih dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
7. Meningkatkan energi: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih segar.
8. Menjaga kesehatan sendi: Air putih membantu melumasi sendi dan menjaga mereka tetap bergerak dengan lancar. Hal ini dapat membantu mencegah nyeri sendi dan arthritis.
9. Menjaga kesehatan jantung: Air putih membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol normal. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung.
10. Meningkatkan mood: Dehidrasi dapat menyebabkan mood yang buruk dan mudah marah. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat makan buah:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh: Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan pencernaan: Buah-buahan kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus.
3. Menjaga kesehatan jantung: Buah-buahan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan. Buah-buahan juga kaya akan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
4. Mencegah kanker: Buah-buahan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kanker.
5. Menjaga kesehatan mata: Buah-buahan kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah rabun senja dan degenerasi makula.
6. Menjaga kesehatan kulit: Buah-buahan kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis.
7. Meningkatkan kesehatan tulang: Buah-buahan kaya akan kalsium dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan vitamin K membantu mencegah osteoporosis.
8. Membantu menurunkan berat badan: Buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
9. Meningkatkan energi: Buah-buahan kaya akan gula alami yang dapat memberikan energi bagi tubuh.
10. Meningkatkan mood: Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Tips Minum Air Putih dan Makan Buah:
1. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
2. Makanlah buah minimal 2-3 porsi per hari.
3. Pilihlah buah-buahan yang berwarna-warni untuk mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral.
4. Konsumsilah buah dalam keadaan segar.
5. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan pada buah.
Dengan minum air putih dan makan buah secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Semoga bermanfaat.
