8. Menjaga kesehatan sendi: Air putih membantu melumasi sendi dan menjaga mereka tetap bergerak dengan lancar. Hal ini dapat membantu mencegah nyeri sendi dan arthritis.
9. Menjaga kesehatan jantung: Air putih membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol normal. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung.
10. Meningkatkan mood: Dehidrasi dapat menyebabkan mood yang buruk dan mudah marah. Minum air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Buah merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat makan buah:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh: Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
2. Menjaga kesehatan pencernaan: Buah-buahan kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan usus.
3. Menjaga kesehatan jantung: Buah-buahan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan. Buah-buahan juga kaya akan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
4. Mencegah kanker: Buah-buahan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kanker.
5. Menjaga kesehatan mata: Buah-buahan kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu mencegah rabun senja dan degenerasi makula.
6. Menjaga kesehatan kulit: Buah-buahan kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal dan elastis.
7. Meningkatkan kesehatan tulang: Buah-buahan kaya akan kalsium dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan vitamin K membantu mencegah osteoporosis.
8. Membantu menurunkan berat badan: Buah-buahan rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
