Kekurangan tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sementara kurangnya olahraga menyebabkan ketidakseimbangan energi yang berujung pada penumpukan lemak.
Untuk mencegah obesitas sentral, penting untuk menjaga gaya hidup sehat.Â
Rutin berolahraga, seperti aerobik, dapat membantu mengurangi lemak visceral dan mempertahankan massa otot.Â
Pengaturan pola makan dengan meningkatkan konsumsi serat, protein, dan membatasi gula, lemak, dan makanan asin juga dianjurkan.
Dengan memahami faktor risiko dan mengadopsi gaya hidup sehat, kita dapat melindungi diri dari obesitas sentral dan menjaga lingkar perut agar tetap dalam batas normal.Â
Ingatlah, kesehatanmu ada di tanganmu sendiri, jangan biarkan lingkar perut melebihi batas!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
