Pertama aku akan latihan duduk dan berdiri dari kursi. Kulakukan tanpa pegangan walker. Cara ini untuk memperkuat otot paha dan kaki. Kulakukan sebanyak lima puluh kali.
Selanjutnya aku latihan berdiri menggunakan lutut. Kali ini aku menggunakan bantuan walker. Kulakukan selang-seling pada masing-masing kaki sebanyak lima puluh kali.
Terakhir, aku jalan kaki menggunakan walker. Kira-kira selama satu jam. Bisa di dalam atau di luar rumah.
Olahraga ringan seperti ini bagiku terasa berat. Tetapi usai berkeringat, badan terasa enteng dan bugar. Kakiku menjadi tidak terlalu kaku lagi. Aku pun bisa melanjutkan aktivitas seperti biasa.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
