Obesitas adalah faktor risiko utama untuk asam urat karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pengeluarannya. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat sangat membantu dalam mengelola kadar asam urat dan mencegah serangan gout.
10. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat memperburuk kondisi medis apa pun, termasuk asam urat. Stres fisik dan emosional dapat memicu serangan asam urat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik dengan cara:
- Berolahraga secara teratur (seperti jalan kaki atau yoga)
- Meditasi atau teknik relaksasi untuk mengurangi stres
- Tidur yang cukup untuk pemulihan tubuh
Nggak perlu khawatir soal asam urat, guys! Kuncinya ada di pola makan yang sehat dan bijak. Cobalah untuk mengurangi makanan tinggi purin, banyak makan buah dan sayur, dan jangan lupa minum air putih yang cukup. Dengan langkah-langkah sederhana itu, kamu bisa mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh dan mencegah serangan yang nggak nyaman.
Oh, iya, susu etawa bisa jadi pilihan susu yang oke buat mendukung kesehatan sendi kamu, lho! Selain itu, tetap jaga gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup. Intinya, dengan sedikit perubahan di pola makan dan gaya hidup, kamu bisa bebas dari gangguan asam urat dan tetap bisa aktif!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
