Rahasia Mengubah Kebiasaan Buruk Menjadi Baik

Tidak hanya itu, ciptakan penghargaan kecil bagi dirimu sendiri ketika berhasil menjalankan kebiasaan baru. 

Misalnya, setelah seminggu konsisten olahraga, kamu bisa menikmati makanan sehat favorit atau membeli sesuatu yang memotivasi seperti perlengkapan olahraga baru.

Tips Mengubah Kebiasaan Buruk

Mengubah kebiasaan buruk bukanlah hal yang mudah. Sebuah riset terhadap lebih dari 200 orang menemukan bahwa 60% dari mereka tidak dapat konsisten menjalankan resolusi tahun baru. 

Apa alasannya? Seringkali, kita gagal karena tidak memahami akar dari kebiasaan buruk tersebut. 

Tanpa pemahaman ini, upaya untuk berubah bisa terasa seperti melawan arus.

1. Identifikasi Kebiasaan Buruk

Langkah pertama adalah menyadari kebiasaan buruk yang ingin diubah. 

Sebagai contoh, jika kamu seorang perokok, kamu mungkin menyadari bahwa kebiasaan ini menyebabkan masalah pernapasan. 

Atau jika kamu mengalami obesitas, kamu mungkin sadar bahwa berat badanmu terus bertambah. Kesadaran ini menjadi langkah awal untuk memahami posisi kamu saat ini dan perasaan yang muncul akibat kebiasaan tersebut.

Lakukan refleksi mendalam terhadap kebiasaan buruk yang dimiliki. Catat kapan dan dalam kondisi apa kebiasaan tersebut paling sering muncul. Pemahaman ini akan membantu kamu menemukan pola yang bisa diubah.

2. Latih Kontrol Diri

Kebiasaan buruk sering muncul karena kita lebih memilih kepuasan instan tanpa memikirkan konsekuensi jangka panjang. 

Kontrol diri ibarat otot yang perlu dilatih. Semakin sering kamu melatihnya, semakin kuat kemampuanmu untuk menahan godaan.