Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan gangguan mata. Beberapa di antaranya:
1. paparan berlebihan terhadap sinar ultraviolet (UV). Terkait dengan kesehatan mata dampak dari pemaparan sinar UV yang berlebih dapat menyebabkan piterigum. World Health Organization (2010) menyatakan bahwa : "Penyinaran ultraviolet pada mata yang berlebihan dapat menyebabkan fotokonjungtivitis, pterigium, katarak, kanker mata. Jika mata tidak terlindungi dan terkena radiasi sinar UV berlebihan dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam beberapa jam saja akan menimbulkan efek fotokeratiti.”
2. bekerja terlalu lama di depan komputer atau layar digital. Melihat dalam waktu lama berisiko terkena mata lelah atau astenopia (Afandi, 2002). Dalam bekerja yang memerlukan kemampuan untuk melihat dalam jangka waktu yang lama, biasanya disertai dengan kondisi pandangan yang tidak nyaman (Pheasant, 1991 dalam Hanum, 2008). Apabila saat bekerja merasakan ketegangan pada otot-otot mata ataupun leher, segera mengambil posisi rilek dengan melihat benda-benda lain yang jaraknya relatif jauh
3. kurangnya istirahat yang cukup untuk mata
4. kebiasaan merokok
5. kurangnya asupan gizi yang baik.
Ketidak seimbangan ini dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, mata lelah, rabun jauh, rabun dekat, dan bahkan risiko mengalami penyakit mata serius seperti katarak atau degenerasi makula.
Tindakan Pencegahan dan Perawatan Mata:
Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mata kita. Pertama, penting untuk melindungi mata dari sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam yang berkualitas ketika berada di bawah sinar matahari yang terik. Kedua, jika pekerjaan atau aktivitas sehari-hari melibatkan penggunaan komputer atau layar digital, pastikan untuk melakukan istirahat secara teratur dan mengatur posisi layar agar mata tidak terlalu tegang. Menggunakan pencahayaan yang baik juga penting untuk mengurangi ketegangan mata.
Selain itu, menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Minum cukup air dan tidur yang cukup juga penting dalam menjaga kelembapan dan keseimbangan mata.
KESIMPULAN
