Mohon tunggu...
Mira Miew
Mira Miew Mohon Tunggu... Administrasi - ASN di Purwakarta yang jatuh hati dengan dunia kepenulisan dan jalan-jalan

Menulis adalah panggilan hati yang Tuhan berikan. Caraku bermanfaat untuk orang banyak adalah melalui Tulisan

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Diet Bukan Berarti Tidak Makan, tapi Mengubah Pola Makan dan Konsisten

11 Juli 2024   06:12 Diperbarui: 11 Juli 2024   15:57 656
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Foto: dokumentasi @meidaimnida

Kemudian di usia 25 tahun setelah melakukan konsultasi dengan dokter gizi di salah satu rumah sakit di Purwakarta, Meida dianjurkan untuk mengubah pola hidup sehat yaitu dengan mengatur pola makan dan olahraga yang teratur selama 4 bulan.

Konsisten dengan Pola Makan

Selama 4 bulan itu, Meida konsisten mengubah jam makan seperti jam sarapan, makan siang dan makan malam.

Untuk sarapan selalu jam 7 pagi, makan siang jam 12 dan makan malam pada jam 6 sore. Kemudian pada jam 10 pagi dan jam 3 sore, rutin memakan buah-buahan. Minum air putih 2 liter sehari juga dilakukan.

Foto: dokumentasi @meidaimnida
Foto: dokumentasi @meidaimnida

Untuk menu makannya sendiri dalam satu porsi antara lain; nasi sekitar 100 gram atau diganti dengan kentang rebus.

Sedangkan untuk protein hewani didapat dari telur ayam, ikan dan daging yang diolah dengan dikukus atau dibakar. Jika digoreng, sedikitnya menggunakan minyak sebanyak 2 sendok teh.

Sedangkan untuk protein nabati didapat dari tahu, tempe atau kacang-kacangan serta ditambah rebusan sayuran seperti wortel dan brokoli.

Foto: dokumentasi @meidaimnida
Foto: dokumentasi @meidaimnida

Aktivitas Olahraga

Sedangkan aktivitas olahraga yang dilakukan selama 4 bulan tersebut, Meida rutin melakukan olahraga jalan kaki yang dilakukan di halaman rumahnya selama satu jam setiap harinya.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun