Penelitian yang diterbitkan oleh American Society for Nutrition menunjukkan bahwa adanya hubungan kurang tidur dengan kerentanan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang lebih banyak sehingga akan berdampak pada kelebihan berat badan. Referensi lain menunjukkan bahwa otak akan menerjemahkan makanan sebagai suatu "hadiah" untuk beraktivitas lebih lama lagi padahal kondisi kelelahan adalah penyebabnya.Â
Hal tersebut secara signifikan akan menambah berat badan karena konsumsi makanan berkalori tinggi selama begadang/kurang tidur. Contoh makanan tinggi kalori adalah junkfood, keripik, permen, kue, dan makanan manis lainnya. Makanan-makanan tersebut tentunya tidak asing bagi kita karena kemudahan untuk dijangkau pula.
Mencegah Begadang
Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah begadang ketika waktu tidur di malam hari. Hal-hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut
1. Mengurangi waktu tidur siang
2. Tidak bermain handphone sebelum tidur
3. Mendisiplinkan diri untuk tidur ketika waktu tidur
4. Menghindari konsumsi kafein sebelum tidur
5. Selalu tidur di waktu yang sama setiap hari
6. Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi
Nah, itulah hubungan antara begadang dengan bertambahnya berat badan. Begadang merupakan suatu kebiasaan yang tidak baik dan harus dihilangkan untuk meningkatkan kualitas tidur. Perhatikan juga tips-tips untuk mencegah begadang di malam hari ketika waktu tidur. Tidak lupa juga untuk menerapkan hidup bersih dan sehat serta selalu makan makanan yang bergizi seimbang. Dengan begitu, berat badan akan terkendali dan tentunya hidup akan lebih baik lagi.
