Persiapan dan Pertimbangan dalam Berlatih di Sasana Tinju

 Sebelum membeli sarung tinju, sebaiknya ditanyakan dahulu ke pelatih ukuran mana saja yang direkomendasikan. Biasanya , ukuran sarung tinju, didasarkan pada berat badan yang dimiliki. 

4. Meningkatkan Fisik

Photo by Keiji Yoshiki: https://www.pexels.com/photo/man-push-up-on-white-floor-176782/ 

Dalam menekuni olahraga tinju, perlu memiliki fisik yang cukup kuat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mempersiapkan diri sebelum mendaftar ke sasana tinju. 

Untuk yang sudah bekerja dan memiliki aktivitas yang sedentary, artinya lebih banyak bekerja dengan posisi duduk. Dikutip dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (2019), gaya hidup sedentari adalah "segala jenis aktivitas yang dilakukan di luar waktu tidur, dengan karakteristik keluaran kalori sangat sedikit yakni <1.5 METs". 

Mungkin bisa lebih banyak melakukan aktivitas fisik sederhana. Sebagai contoh  yang pernah saya lakukan:

> ingin ke kamar mandi, pilihlah kamar mandi yang tempatnya agak jauh. 

> ingin berbicara dengan seseorang, bergeraklah ke tempatnya. Hindari menggunakan telepon genggam.

> berjalanlah cepat, dengan sedikit menggoyangkan tangan.  

> Sering membersihkan dan membereskan kamar/rumah,

> melakukan gerakan sederhana, misalnya push up dan sit up, masing-masing sebanyak 5 kali, pagi dan sore (sebelum mandi).