Kesehatan mental atau mental health menjadi salah satu hal yang saat ini menjadi topik perbincangan di masyarakat. beberapa tahun belakang mulai banyak muncul kasus-kasus yang berhubungan dengan hal tersebut. banyak istilah-istilah baru yang muncul dan akhirnya menjadi suatu hal yang familiar di masyarakat, di antaranya adalah istilah self injury dan self healing.
Self injury merupakan keadaan dimana seseorang melukai diri sendiri secara sengaja. Self injury dilakukan dengan sengaja tanpa bermaksud untuk menghilangkan nyawa sendiri atau bunuh diri, terdapat beberapa hal yang biasa dilakukan oleh orang-orang yang melakukan self injury, di antaranya :
- menyayat kulit
- melakukan pembakaran ringan pada anggota tubuh
- membenturkan kepala atau memukul diri sendiri
- dan luka lain seperti menggores anggota tubuh sampai berdarah, memasukkan sesuatu kedalam tubuh sampai minum detergen atau pemutih.
Dikutip dari laman dokter sehat, beberapa hal yang menyebabkan seseorang melakukan self injury adalah :
1. Tidak mampu mengatasi masalah dengan baik
Biasanya seseorang mengalami banyak tekanan pada psikis atau masalah berat lainnya. mereka mengganggap masalah yang dihadapi sangat berat dan tidak mampu untuk mengahadapi hal tersebut dan juga stress yang berkepanjangan juga menjadi salah satunya.
2. Kesulitan mengontrol emosi
Campuran emosi bisa menyebabkan seseorang terdorong untuk melakukan self injury, seperti adanya perasaan tidak berharga, tidak dihargai, marah, benci dan bingung.
Kebanyakan mereka yang senang menyakiti diri merasa tidak di pahami orang lain, merasa diabaikan, juga merasa sendiri saat sedang terpuruk tanpa ada yang bisa membantu dan self injury terkadang dijadikan sebagai alasan untuk mendapatkan perhatian. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengobati dan mencegah self injury yaitu
• terapi evaluasi
Memberikan dukungan kepada mereka yang menyakiti diri, membuat mereka terbuka dan memberikan bantuan agar mereka tidak lagi menyakiti diri
• perawatan dirumah sakit
Dirumah sakit juga akan ada tingkatan perawatan ayang akan diberikan bagi mereka yang ingin menyakiti diri mulai dari rawat jalan, rawat 6-12 jam hingga rawat inap tergantung dari tingkat keparahan keinginan untuk melukai diri.
Jika mereka sendiri ingin sehat mereka bisa mengobati diri mereka sendiri, merekalah yang tau apa yang mereka rasakan dan apa yang dibutuhkan, yaitu dengan self healing atau penyembuhan diri, self healing tidak hanya bisa dilakukan oleh mereka yang ingin menyakiti diri namun bisa dilakukan seseorang yang menyimpan luka batin dan akibatnya mengganggu emosinya.
Dikutip dari laman pijar psikologi ada beberapa metode yang bisa dilakukan seseorang untuk self healing :
- me time
Seseorang butuh waktu sendiri dan kembali memahami diri sendiri, memberi ruang untuk bercakap dengan diri sendiri dan ini membantu kita untuk berpikir bahwa apapun yang akan terjadi tergantung dari kita sendiri.
- berdamai dengan keadaan
Menerima keadaan yang di hadapi, menerima kenyataan atas apa yang telah di lalui dan membuat diri bersiap untuk yang selanjutnya
- mindfullness
Memaknai semua kejadian yang pernah dialami dengan kesadaran dan memikirkannya lebih sehat atau melihat hal positifnya
- menempatkan masa lalu pada tempatnya
Tidak mengungkit-ungkit apa yang telah dilalui dan menjadikan itu semua pelajaran untuk kedepannya.
Jadi jika ada seseorang dilingkunganmu melakukan self injury bantu ia dan berikan support dan sarankan padanya untuk melakukan self healing karena yang bisa menolong diri sendiri adalah diri kita sendiri.
