Makan Sehat, Hidup Bahagia: Kunci Energi Sepanjang Hari

Sumber: Alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.

Manfaat: Menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko depresi.

Vitamin dan Mineral

• Sumber: Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

• Manfaat: Magnesium dan vitamin B kompleks membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi otak.

Air dan Hidrasi yang Cukup

• Sumber: Air putih, teh herbal, dan makanan dengan kadar air tinggi seperti semangka.

• Manfaat: Mencegah kelelahan dan meningkatkan fokus.

Pola Makan Sehat untuk Energi Optimal

Untuk menjaga energi sepanjang hari, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. Berikut adalah beberapa prinsip dasar pola makan yang sehat:

1. Sarapan yang Seimbang