Untuk mengatasi masalah-masalah yang sering ditimbulkan oleh kedatangan bulan ini, yang perlu kita lakukan adalah memenuhi kebutuhan vitamin harian, seperti vitamin D, B6, B1, E, omega 3, kalsium, dan magnesium. Selain untuk membantu menjaga tubuh dari anemia, juga dapat membantu meringankan rasa sakit perut saat haid.
Selain itu saya juga mengkombinasikannya dengan minuman herbal yakni teh kayu manis, atau teh jahe yang cara buatnya cukup mudah. Untuk teh kayu manis sama seperti membuat teh biasa, yakni segelas air panas, teh celup dan sebatang kayu manis direndam serta madu sebagai pemanisnya.
Kalau teh jahe, juga sama dengan cara membuat teh biasa, hanya saja air seduhan tehnya dimasak bersama jahe yang telah diiris-iris tipis, banyaknya tergantung selera saja.
Bagi saya yang berat dari fase datang bulan ini, justru adalah syndrom PMS (Pre Menstrual Syndrome) selain rasa sakit di perut, saya merasakan nafsu makan juga meningkat dan ini sangat susah dibendung, alhasil timbangan berat badan kayaknya terus saja bertambah dan bertambah, alias gagal diet.
Yah meski semua gejala-gejala ikutan menstruasi yang saya rasakan adalah hal yang normal dihadapi oleh orang haid, tetapi tetap harus diperhatikan dengan baik dan dikelola dengan tepat karena jika diabaikan pada akhirnya akan merepotkan diri sendiri, dan pengalaman menghadapi ini harus diteruskan kepada anak-anak kita.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
