3. Tentukan Prioritas dan Fokus Pada Satu Hal
Salah satu cara terbaik untuk mengalahkan distraksi gadget adalah dengan tahu apa yang harus dilakukan terlebih dahulu. Terkadang, kita tergoda untuk mengecek media sosial, membuka aplikasi belanja, atau bahkan menonton video lucu hanya karena kita belum memprioritaskan apa yang harus dikerjakan.
Untuk itu, cobalah mulai setiap hari dengan menentukan daftar tugas yang harus kamu selesaikan. Urutkan prioritas berdasarkan pentingnya pekerjaan tersebut. Fokuskan energi dan perhatianmu pada tugas yang paling penting dan jangan biarkan hal-hal lain mengganggu.
Contoh dalam kehidupan sehari-hari: Misalnya, pagi ini kamu punya tiga tugas utama: menulis laporan, membalas email, dan mengikuti rapat virtual. Sebelum membuka aplikasi media sosial, tentukan mana yang harus kamu kerjakan lebih dulu. Fokus pada tugas pertama, yaitu menulis laporan, baru setelah selesai, kamu bisa mengecek email atau rapat.
Dengan menentukan prioritas, kamu bisa menjaga fokus dan menghindari godaan untuk beralih ke hal-hal yang tidak produktif.
4. Matikan Notifikasi atau Gunakan Mode "Jangan Ganggu"
Notifikasi dari aplikasi di ponsel adalah salah satu sumber utama gangguan. Entah itu notifikasi dari WhatsApp, Instagram, atau aplikasi lainnya, setiap getaran atau suara notifikasi bisa mengalihkan perhatian kita. Nah, cara mudah untuk menghindari gangguan ini adalah dengan mematikan notifikasi atau menggunakan fitur "Jangan Ganggu" pada ponselmu.
Misalnya, jika kamu sedang bekerja, aktifkan mode "Jangan Ganggu" atau matikan suara dan getaran notifikasi. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa terdistraksi setiap kali ada pesan masuk. Cobalah untuk memeriksa notifikasi hanya di waktu yang sudah kamu tentukan, misalnya setelah menyelesaikan satu sesi kerja atau istirahat.
Contoh dalam kehidupan sehari-hari: Saat kamu sedang bekerja di kantor atau belajar di rumah, kamu merasa terganggu karena ponsel terus bergetar. Cobalah untuk menonaktifkan notifikasi WhatsApp, Instagram, atau bahkan email, sehingga kamu tidak tergoda untuk mengecek ponselmu setiap kali ada pesan yang masuk.
Dengan cara ini, kamu bisa tetap fokus pada tugas utama dan menghindari gangguan yang tidak perlu.
5. Terapkan Kebiasaan "Digital Detox"
