Saat berbuka, awali konsumsi makanan yang ringan terlebih dulu, lalu baru melanjutkan makan utama. Apabila masih lapar selesainya berbuka, contohnya selesainya shalat tarawih, bisa konsumsi makanan ringan yang sehat, contohnya pisang, granola, atau biskuit.
5. Â Pilih menu makanan yang tepat
Memilih menu yang tepat adalah salah satu tips puasa terpenting bagi penderita asam lambung. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi dan oatmeal untuk mengurangi risiko penyakit refluks gastroesofageal. Hal ini terkait dengan kemampuan menyerap asam lambung berlebih.
Selain itu, konsumsi buah-buahan non-asam seperti apel, pisang, dan pir. Anda juga bisa mengkonsumsi daging rendah lemak seperti dada ayam dan ikan. Disarankan juga untuk memasak dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
Sebaiknya, jangan menggoreng makanan agar kandungan minyak dalam makanan tidak menjadi tinggi.
Â
6. Â Kelola stres
Mengelola stres dan emosi adalah salah satu tips puasa yang baik untuk penderita asam lambung. Ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga mengurangi risiko gejala asam lambung.
Tipsnya dengan istirahat saat lelah dan lakukan relaksasi, pernapasan, dan yoga saat stres.
Â
Dengan  mengikuti tips puasa bagi penderita penyakit refluks gastroesofageal ini, Anda bisa menjalankan Puasa Ramadhan dengan lancar.Â
