Menghilangkan Rasa Takut Pada Diri Sendiri

Bagaimana Mengalahkan Rasa Takut Pada Diri Sendiri

 

Memiliki ketakutan berlebih memang tidak jarang dihadapi oleh sebagian orang. Sering kali seseorang merasakan ketakutan yang teramat sangat di dalam dirinya sendiri. Hal ini perlu diatasi dengan baik karena rasa takut berlebihan ini bisa menganggu kesehatan psikologis Anda.

Dengan demikian, Anda perlu menyimak lebih lanjut terkait bagaimana sih cara mengalahkan rasa takut pada diri sendiri? Tenang saja, berikut adalah ulasannya lebih lanjut!

Meluangkan Waktu untuk Me Time

Adanya perasaan ketakutan yang dirasakan tentu bisa menghalangi seseorang untuk berkonsentrasi dan berpikir dengan jernih. Ketakutan melakukan sesuatu juga bisa membuat seseorang menjadi stuck dan sulit untuk melangkah lebih baik karena dilanda ketakutan.

Untuk mengatasi hal ini, cara yang bisa dilakukan yaitu meluangkan waktu sejenak untuk me time sehingga bisa menenangkan fisik dan pikiran. Apabila Anda berada di kondisi ini, cobalah untuk melupakan sejenak hal-hal yang membuatmu khawatir. Cobalah berjalan ke sekeliling tempat Anda berdiri, menyeduh minuman hangat, maupun menutup mata sejenak.

Menikmati Aliran Napas Ketika Panik

Cara agar bisa menghilangkan kepanikan selanjutnya ialah dengan tetap bernapas ketika didera rasa panik. Ketika Anda merasa panik dan khawatir, pastinya Anda merasakan bahwa detak jantung lebih cepat dibanding biasanya, bahkan telapak tangan juga akan basah karena keringat.

Jika dalam situasi semacam ini, cobalah membuat tubuh stabil dan rileks. Anda bisa tetap kuat melawan rasa takut, cobalah menikmati aliran napas Anda selama rasa panik tanpa harus mengalihkan perhatian. Cobalah mengambil napas perlahan-lahan.

Dengan cara ini, Anda pasti akan terbiasa untuk mengendalikan rasa takut dalam berbagai situasi. Sehingga apabila Anda dihadapkan pada suatu hal yang membuat Anda takut, Anda bisa merasakan ketenangan.

Membayangkan Tempat Menyenangkan

Ketika perasaan takut berlebih melanda Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian dan membawa diri Anda lebih rileks. Bayangkan Anda sedang berada di tempat yang menyenangkan dan tenang.

Cara menghadapi rasa takut ini bisa dipraktikkan ketika Anda berada di tempat mencekam yang membuat ketakutan. Anda bisa memikirkan tempat seperti pantai yang indah, bukit yang cantik ataupun masa kecil yang menyenangkan.

Dengan diselimuti perasaan positif semacam ini, maka tubuh Anda lebih rileks dan perlahan melawan ketakutan yang Anda rasakan.

Memberikan Self Reward

Cara menghadapi ketakutan selanjutnya yaitu dengan memberikan self reward ketika berhasil melewati tantangan yang menakutkan. Setiap keberhasilan atas pencapaian Anda melawan rasa takut, Anda perlu mengapresiasi diri sendiri misalnya dengan memanjakan diri seperti ke salon, tukang pijak, maupun refreshing.

Bisa juga dengan opsi lain misalnya berbelanja dan membeli apapun kesukaan dan keinginan sebelumnya. Anda juga bisa makan sesuatu yang Anda sukai sebagai bentuk hadiah kecil pada diri Anda sendiri.

Nah, mungkin itulah sedikit tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa takut pada diri sendiri. Cobalah menguatkan diri sendiri bahwa "aku pasti bisa melakukannya". Dengan keyakinna tersebut rasa khawatir dan ketakutan yang Anda rasakan bisa perlahan pudar. Yakinlah, bahwa apapun yang akan terjadi setelah ini dapat terlewati dengan baik begitu saja. Esok dan kedepannya akan jauh lebih indah dan menyenangkan tanpa ketakutan lagi.