Menghilangkan Rasa Takut Pada Diri Sendiri

Bagaimana Mengalahkan Rasa Takut Pada Diri Sendiri

 

Memiliki ketakutan berlebih memang tidak jarang dihadapi oleh sebagian orang. Sering kali seseorang merasakan ketakutan yang teramat sangat di dalam dirinya sendiri. Hal ini perlu diatasi dengan baik karena rasa takut berlebihan ini bisa menganggu kesehatan psikologis Anda.

Dengan demikian, Anda perlu menyimak lebih lanjut terkait bagaimana sih cara mengalahkan rasa takut pada diri sendiri? Tenang saja, berikut adalah ulasannya lebih lanjut!

Meluangkan Waktu untuk Me Time

Adanya perasaan ketakutan yang dirasakan tentu bisa menghalangi seseorang untuk berkonsentrasi dan berpikir dengan jernih. Ketakutan melakukan sesuatu juga bisa membuat seseorang menjadi stuck dan sulit untuk melangkah lebih baik karena dilanda ketakutan.

Untuk mengatasi hal ini, cara yang bisa dilakukan yaitu meluangkan waktu sejenak untuk me time sehingga bisa menenangkan fisik dan pikiran. Apabila Anda berada di kondisi ini, cobalah untuk melupakan sejenak hal-hal yang membuatmu khawatir. Cobalah berjalan ke sekeliling tempat Anda berdiri, menyeduh minuman hangat, maupun menutup mata sejenak.

Menikmati Aliran Napas Ketika Panik

Cara agar bisa menghilangkan kepanikan selanjutnya ialah dengan tetap bernapas ketika didera rasa panik. Ketika Anda merasa panik dan khawatir, pastinya Anda merasakan bahwa detak jantung lebih cepat dibanding biasanya, bahkan telapak tangan juga akan basah karena keringat.

Jika dalam situasi semacam ini, cobalah membuat tubuh stabil dan rileks. Anda bisa tetap kuat melawan rasa takut, cobalah menikmati aliran napas Anda selama rasa panik tanpa harus mengalihkan perhatian. Cobalah mengambil napas perlahan-lahan.