Melihat efek penyerapan kafein tersebut, maka direkomendasikan waktu yang tepat meminum kopi antara pukul 9-10 pagi dan 5-6 sore.
Sedangkan dosis kafein yang normal berkisar antara 200-300 mg atau setara dengan 2-3 cangkir black coffee. Pada dosis tersebut tubuh masih dapat melakukan distribusi dan eliminasi kafein secara normal dalam tubuh.
Yang perlu diperhatikan bahwa pada minuman berenergi banyak yang dicampurkan kafein sebagai stimulan, selain Taurin sebagai zat utama minuman berenergi. Badan keamanan makanan dan obat Amerika (FDA) memberikan batasan bahwa kasar kafein pada minuman berenergi maksimal 71 mg per 12 oz. Namun ternyata masih ada beberapa produk minuman berenergi dengan kandungan kafein di aras 100 mg.
Dosis yang berlebih menyebabkan gangguan fisiologis tubuh antara lain detak jantung yang menjadi tidak reguler, tekanan darah meningkat dan gangguan kecemasan.
Berapa lama efek kopi bertahan?
Kalau berbicara tentang obat tentu orang akan menanyakan berapa lama efek obat akan bertahan atau yg disebut dengan durasi. Begitupun kafein juga memiliki durasi atau efek lama kerja zat tersebut.
Secara umum puncak durasi efek kafein rata-rata 4 jam, namun tiap individu berbeda. Setelah itu tubuh mulai melakukan mekanisme eliminasi atau pembuangan zat aktif tersebut. Efek kafein turun separuhnya antara 5-6 jam setelah minum kopi.
Menurut dokter James Lane dari Duke University School of Medicine yang telah melakukan penelitian tentang durasi kopi, menyimpulkan bahwa seorang perokok mampu menghilangkan efek kafein 3 jam lebih cepat dibandingkan dengan non perokok. Sedangkan wanita yang mengonsumsi pil KB, kafein dapat bertahan 4 jam lebih lama dibandingkan yang tidak menggunakan pil tersebut.
Selain itu pada wanita hamil, durasi efek kafein dapat bertahan sampai 10 jam terutama menjelang akhir kehamilan.Â
Tidur nyenyak setalah minum kopi
Ini adalah pernyataan yang benar. Yang harus diketahui bahwa kopi bukanlah pemberi energi, tetapi kopi sebenarnya pemacu/stimulan sel saraf untuk menggunakan energi tubuh yang sudah tersedia.
