Nyeri Kepala Saat Berpuasa, Kenapa dan Bagaimana Solusinya?

Pada penderita diabetes, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum berpuasa untuk menentukan dosis obat saat puasa.

Zat tiramin
Zat tiramin atau zat yang terkandung di dalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama, misalnya keju (termasuk blue cheese, keju cheddar, keju parmesan dan keju Swiss). Semakin lama proses pembuatan makanan tersebut, semakin banyak kandungan tiramin di dalamnya. Hindari konsumsi keju saat bersahur.

Ketidakseimbangan kadar nikotin tubuh
Pada perokok aktif, nikotin yang didapatkan dari asap rokok akan memicu produksi endorfin (morfin dalam tubuh) yang selanjutnya akan memberikan efek rasa nyaman pada tubuh. Pada saat berpuasa, siklus yang biasanya menjadi berubah sehingga perubahan kebiasaan tersebut akan menyebabkan sakit kepala pada perokok.

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, beberapa minggu atau bulan sebelum berpuasa, perokok membiasakan untuk mengurangi merokok terutama pada siang hari. Lebih bagus lagi jika hal ini dilakukan sebagai langkah awal berhenti merokok.

Peningkatan asam lambung
Penderita maag kronis akan sering mengalami sakit kepala, kadang disertai dengan rasa mual dan muntah. Bagi penderita maag kronis, sebaiknya menghadapi puasa adalah dengan selalu bersahur rutin, menu makanan tinggi serat, atau mencapur nasi dengan sedikit serbuk agar-agar untuk memperlambat pengosongan lambung.

Pemberian obat-obatan untuk mengurangi asam lambung dapat dipertimbangkan, terutama obat yang mempunyai efek sampai 12 jam. Namun pemberian obat tersebut harus diketahui dan disetujui dokter Anda.

Apa yang Dilakukan Jika Sakit Kepala Saat Puasa?
Jika sakit kepala menyerang saat berpuasa, banyak responden mengaku akan berbuka puasa dan minum obat sakit kepala karena sakit yang tidak tertahankan.

Kadang jika dipikirkan, sungguh sayang jika puasa sudah dijalani beberapa jam menjadi dibatalkan karena sakit kepala tersebut.

Berikut ada beberapa tips ringan yang biaa dilakukan jika sakit kepala menyerang saat berpuasa.

1. Es batu
   Memanfaatkan sekantong es batu akan membuat mati rasa daerah yang terdapat sakit dan dapat mengurangi sakit kepala, jika meraskan rasa sakit atau nyeri akibat suatu ketegangan atau stress, cukup mengambil icepack lalu diletakkan di kepala atau bahu atau leher bagian belakang.

2. Pijat
   Salah satu patofisiologi sakit kepala karena tegangnya otot daerah kepala. Pijatan ringan diharapkan dapat membantu mengurangi ketegangan dan mengurangi nyeri kepala yang terjadi.

3. Peregangan
   Lakukanlah peregangan untuk mengurangi otot-otot tegang yang memberikan konstribusi terhadap nyeri dan cobalah tiga gerakan seperti, gerakan leher dagu ke depan, ke atas, ke samping kiri dan kanan, lalu gerakan bahu seperti gerakan bahu ke atas, lalu putar bahu ke depan dan ke belakang ataupun peregangan yang lainnya. Lakukan peregangan ini dua kali sehari sekitar 20 menit persesinya dan tahan peregangan selama lima detik, releks selama lima detik dan ulangi setiap peregangan hingga 3 atau 5 kali.