Rasa sedih biasanya muncul ketika sesuatu berjalan tidak sesuai harapan kita. Misalnya, kehilangan orang yang kita sayangi, gagal, putus asa, dan masih banyak peristiwa lainnya yang bisa membuat hati kita merasa sedih.
Hidup ini memang bukan hanya tentang kebahagian, tetapi ada kesedihan yang menyertai. Bagaimana kita bisa merasakan kebahagiaan, jika kita tidak tahu rasanya kesedihan?
Ya, ketika kita sudah pernah merasa sedih, kita pasti akan lebih memaknai arti sebuah rasa bahagia. Jadi sebenarnya rasa sedih itu juga memiliki sisi positifnya, bukan?
Meskipun demikian, rasa sedih yang terlalu dalam dan bahkan dipendam terlalu lama juga akan menimbulkan banyak dampak negatif dalam hidup kita. Lantas, apa yang harus kita lakukan agar kita tidak mersakan kesedihan yang berlarut-larut?
1. Menangislah untuk Mengungkapkan Rasa
Hal pertama yang kita lakukan ketika kita sedang bersedih adalah menangis. Tidak apa-apa, menangis adalah hal yang wajar untuk siapapun, baik anak muda maupun orang tua.
Ya, karena menangis adalah respon alami tubuh kita ketika menghadapi kesedihan. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa menangis bisa mengurangi sedikit rasa sedih kita.
Jangan pernah menahan diri untuk menangis ketika itu memang diperlukan oleh tubuh kita.
2. Pahamilah Kesedihan dalam Diri Kita
Hal selanjutnya yang harus kita lakukan adalah berusaha memahami rasa sedih yang sedang kita rasakan. Mengapa kita merasa sedih? Apa alasan sebenarnya hingga kita bisa merasa sedih?
Ya, kita harus bisa menjawab pertanyaan tersebut. Jangan sampai kita salah mendefinisikan alasan kesedihan kita. Jika kita salah mengetahui alasannya, tentu saja kita tidak bisa melakukan hal yang tepat untuk mengatasi kesedihan kita.
3. Berilah Waktu untuk Kesedihan
Kita hanyalah manusia jadi sangat manusiawi ketika kita merasa sedih. Tidak apa-apa untuk berhenti sejenak dan meluangkan sedikit waktu untuk kesedihan yang kita alami.
Nikmatilah waktu kita bersama kesedihan sebagai upaya penyembuhan atas rasa yang ada.
Bukankah kita pernah mendengar istilah waktu akan menyembuhkan segalanya? Ya, seiring berjalannya waktu, kesedihan pun akan berangsur sembuh.
4. Menerima Kesedihan dan Memeluk Diri Sendiri
Kita juga harus belajar menerima kenyataan yang ada, termasuk belajar menerima kesedihan yang ada di hati. Cobalah memeluk diri kita sendiri dengan pelukan tanda penerimaan terhadap diri sendiri dan kenyataan yang menyertai.
Ingat, orang yang paling dekat dengan diri kita ya diri kita sendiri. Lantas tindakan yang paling tepat untuk menghibur dan memberi semangat kepada diri kita adalah memeluk diri kita sendiri.
5. Melakukan Kegiatan Bermanfaat
Ketika kita sudah menerima kenyataan termasuk kesedihan di dalamnya. Cobalah kembali memeluk diri kita sendiri dan memberinya semangat. Lantas, lakukanlah banyak kegiatan bermanfaat yang bisa mengembalikan semangat.
Kita bisa melakukan berbagai macam kegiatan seperti menggeluti hobi kita. Misalnya, kita punya hobi di bidang fotografi. Kita bisa mempelajari dunia fotografi lebih dalam dengan mempelajari sejarah fotografi, teknik fotografi, jenis-jenis kamera, dan alat bantu fotografi. Kita juga bisa berjalan-jalan dan berwisata sembari mengabadikan keindahan alam dengan kamera kita. Percaya atau tidak, bermain di alam akan membuat hati kita merasa lebih tenang.
Itulah sedikit cara untuk mengatasi rasa sedih yang kita alami. Apapun kesedihan yang sedang kita alami, semoga kesedihan ini dapat kita terima dan lekas digantikan dengan kebahagiaan.
"Sedih itu manusiawi, peluklah dirimu sendiri dan terimalah kenyataan seapaadanya."
