Ada 3 macam aktifitas fisik yaitu :
- Non-Exercise Physical Activity (NEPA) yaitu bentuk aktifitas fisik yang tidak memiliki struktur bahu tertentu. Contohnya menyapu dan mengepel.
- Latihan Fisik/Exercise yaitu suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan Gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Contohnya jogging dan bersepeda.
- Olahraga/Sport  yaitu aktifitas fisik yang memiliki peraturan, goals dan dapat dikompetisikan. Contoh : futsal dan basket.
2. JAGA NUTRISI
Menjaga nutrisi dengan cara menjaga makanan bergizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena gizi sangat penting dan merupakan faktor utama untuk menunjang kesehatan tubuh. Untuk menjalani gaya hidup sehat itulah kita dihimbau mengkonsumsi makanan gizi yang seimbang supaya kebutuhan gizi tubuh dapat terpenuhi setiap harinya.
Untuk memperoleh gizi seimbang kita harus mengkonsumsi sepiring makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin serta mineral. Contohnya dalam piring itu harus ada nasi, ikan, tahu, tempe serta sayur-sayuran.
Kita juga bisa berpedoman pada anjuran dari Kemenkes tentang 10 Pedoman Gizi Seimbang seperti infografis berikut ini :
Ternyata, stress juga bisa menjadi penyebab turunnya imun. Oleh sebab itu, kita disarankan untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan stress. Tidak mudah, tapi juga juga berat lo! Yang penting kita punya komitmen untuk :
- Menebarkan aura positif (bukan negative)
- Jangan menyebar berita hoax
- Saling support dalam kondisi apapun
Kita bisa memilih gaya hidup sehat yang mana yang cocok dan nyaman untuk dijalani. Tapi yang paling penting kuncinya adalah KONSISTEN. Kesehatan adalah aset yang sangat berharga seumur hidup kita. Jadi tidak ada ruginya kita menjadikan gaya hidup sehat untuk merawat aset yang tidak ternilai yaitu Kesehatan.
