Mohon tunggu...
Mbak Avy
Mbak Avy Mohon Tunggu... Penulis - Mom of 3

Kompasianer Surabaya | Alumni Danone Blogger Academy 3 | Jurnalis hariansurabaya.com

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi, untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

17 Desember 2020   16:30 Diperbarui: 17 Desember 2020   16:42 261
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
10 Pedoman Gizi Seimbang (infografis milik : p2ptm.kemkes.go.id)

Ada 3 macam aktifitas fisik yaitu :

- Non-Exercise Physical Activity (NEPA) yaitu bentuk aktifitas fisik yang tidak memiliki struktur bahu tertentu. Contohnya menyapu dan mengepel.

- Latihan Fisik/Exercise yaitu suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan Gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Contohnya jogging dan bersepeda.

- Olahraga/Sport  yaitu aktifitas fisik yang memiliki peraturan, goals dan dapat dikompetisikan. Contoh : futsal dan basket.

2. JAGA NUTRISI

Menjaga nutrisi dengan cara menjaga makanan bergizi yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena gizi sangat penting dan merupakan faktor utama untuk menunjang kesehatan tubuh. Untuk menjalani gaya hidup sehat itulah kita dihimbau mengkonsumsi makanan gizi yang seimbang supaya kebutuhan gizi tubuh dapat terpenuhi setiap harinya.

Untuk memperoleh gizi seimbang kita harus mengkonsumsi sepiring makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin serta mineral. Contohnya dalam piring itu harus ada nasi, ikan, tahu, tempe serta sayur-sayuran.

Kita juga bisa berpedoman pada anjuran dari Kemenkes tentang 10 Pedoman Gizi Seimbang seperti infografis berikut ini :

10 Pedoman Gizi Seimbang (infografis milik : p2ptm.kemkes.go.id)
10 Pedoman Gizi Seimbang (infografis milik : p2ptm.kemkes.go.id)
3. JAGA KESEHATAN MENTAL

Ternyata, stress juga bisa menjadi penyebab turunnya imun. Oleh sebab itu, kita disarankan untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan stress. Tidak mudah, tapi juga juga berat lo! Yang penting kita punya komitmen untuk :

  • Menebarkan aura positif (bukan negative)
  • Jangan menyebar berita hoax
  • Saling support dalam kondisi apapun

Kita bisa memilih gaya hidup sehat yang mana yang cocok dan nyaman untuk dijalani. Tapi yang paling penting kuncinya adalah KONSISTEN. Kesehatan adalah aset yang sangat berharga seumur hidup kita. Jadi tidak ada ruginya kita menjadikan gaya hidup sehat untuk merawat aset yang tidak ternilai yaitu Kesehatan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun