2) Menepuk lengan gerakan ini dilakukan sampai tangan terasa pegal, pada lengan terdapat banyak titik acupoint salah satunya adalah meriand jantung pada salah satu titik yaitu titi H7 atau shenmen yang bermanfaat untuk mengatasi insomnia.
3) Menggosok telapak tangan, gosok telapak tangan hingga terasa panas. Rasa panas yang dirasakan dapat memberikan ketenangan karena berkurangnya ketegangan otot sehingga dapat mengatasi kecemasan,Â
4) Tapping pada bagian dada arahkan kedua tangan ke bagian dada lalu tekan berulang- ulang. Gerakan dapat membantu memperlancar pernafasan, dan 5) Tapping di bagian limpa, arakan tangan pada sisi kiri kan dan di area dekap pinggang lalu tekan pada area tersebut. Gerakan ini bermanfaat untuk mengatasi nyeri.
Senam dilakukan bersama-sama dengan durasi waktu senam sehat kurang lebih 2x 30 menit yang dilakukan selama dua kali dalam seminggu akan memberi manfaat yang optimal. Yang perlu diingat bahwa senam dilakukan dengan jarak aman antara peserta satu dan lainnya. Bisa menggunakan masker atau tidak pada saat dilakukan senam, namun begitu senam dan jarak antar peserta relative merapat maka masker harus digunakan.
b. Pelatihan pembuatan minuman herbal untuk meningkatkan imunitas tubuh terdiri dari:Â
1) Pembuatan minuman temulawak, Manfaat temu lawak (Curcuma zanthorrhiza), dari uji praklinik temulawak dapat dipergunakan sebagai obat antioksidan, hepatoproteksi, anti inflamasi, antikanker, anti diabetes, anti mikroba, anti hiperlipidemia, anti kolera, anti bakteri.
2) Minuman jakuser (jahe, kunyit, sere), kombinasi herbal yang sudah dikenal masyarakat. Jakuser diyakini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan atau meningkatkan imunitas selain diyakini memiliki manfaat yang luar biasa dalam menjaga kesehatan.
3) MiDalor (Minuman Daun Kelor) bermanfaat sebagai antioksidan, mencegah hiperglikemia dan hiperlipidemia yang dapat mencegah penyakit diabetes melitus tipe 2.
Cara meningkatkan imunitas di masa pandemi dengan cara pelatihan pembuatan makanan dan minuman sehat. Minuman sehat itu sendiri berasal dari rempah seperti jahe, temulawak, dan daun kelor kering.
c. Pelatihan membuat nugget daun kelor adalah sebagai alternatif menu makanan sehat ,kandungan kelor memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, anti diabetes, mencegah penyakit jantung, mengobati kanker, mengobati penyakit dalam seperti luka lambung, luka usus dan batu ginjal, meningkatkan respons imun. Hasil yang didapat dari kegiatan Masyarakat mampu menyediakan menu sehari-hari yang sehat, aman, murah dan mudah.
Kebersihan LingkunganÂ
