"Pernahkah kamu merasa ragu saat berbicara didepan umum atau sedang menghadapi tantangan besar? Lalu, apa yang kamu katakan pada dirimu sendiri saat itu?" Saat itulah Self-Talk diperlukan.
Self-talk adalah percakapan kecil yang kita lakukan di dalam hati maupun dipikiran kita sendiri. Dialog internal ini adalah cara kita berbicara pada diri sendiri yang tanpa disadari memiliki pengaruh besar terhaap kepercayaan diri kita. Misal nya nih kamu merasa cemas dan gugup ketika akan mengerjakan atau mengawali sesuatu pasti kata-kata yang berputar "Aku pasti gagal" "Aduh pasti susah, gabisa deh aku" dibandingkan  dengan kamu yang berkata "Aku udah belajar, aku pasti bisa". Perbedaan pandangan kecil ini sangat mempengaruhi apa hasil yang akan kamu dapat.
Self-talk bukan hanya tentang menghibur diri, tetpai juga tentang membentuk atau memeperkuat dinding keyakinan yang akan memengaruhi setiap aspek kehidupanmu. Artikel ini akan membahas apa itu Self-talk dan bagaimana kamu bisa melatihnya sehingga bisa membantumu kepada perubahan positif.
"Kamu adalah apa yang kamu pikirkan, jadi, pikirkan hal hal yang membuatmu percaya pada dirimu sendiri."
Apa itu Self-talk?
Self-talk adalah percakapan internal yang terjadi secara sadar didalam pikiran kita. Kita berbicara dengan diri kita sendiri setiap hari, baik berbentuk afirmasi positif untuk mendorong semangat atau justru kalimat kalimat negatif yang menjatuhkan diri. Self-talk ini juga bisa wujudkan dengan mantra kepada diri sendiri. Mengapa disebut mantra? Karena mantra adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pola pikir atau kalimat yang terus kita ulang-ulangi dalam pikiran, baik sadar maupun tidak, yang mana memiliki pengaruh kuat dalam membentuk keyakinan, emosi, dan tindakan seseorang atau bisa dibilang akan membawa energi tertentu melalui pengulangan. Mantra ini membawa energi yang berbeda, baik yang membangun maupun yang merusak. Energi-energi ini kemudian membentuk bagaimana kita merespons situasi dan tantangan yang muncul dalam hidup kita. Dalam hal ini, Self-talk kita dapat memperkuat atau melemahkan kita, tergantung pada cara kita berbicara kepada diri kita sendiri.
Ada berapa macam Self-talk?
Self-talk ini secara umum, sama halnya dengan macam pikiran yang kita punya. Yakni terbagi menjai dua jenis utama:
- Self-talk positif. Pemikiran atau dialog yang membangun diri dengan memberikan motivasi dan dukungan. Kalimat pada self-talk positif ini biasa mengandung pemahaman diri, optimisme, atau optimisme. Beberapa contoh slef-talk positif yakni: "Aku bisa belajar dari kesalahan ini" "Aku sudah berusaha dengan baik dan itu cukup" "Masalah ini memang sulit, tapi aku bisa menyelesaikannya"
- Self-talk negatif. Sebaliknya dari self-talk positif tentu yakni dialog internal yang mengkritik, menjatuhkan, dan cenderung pesimis. Biasanya hal ini muncul ketika kita merasa takut, cemas, ataupun trauma. Contoh dari self-talk negatif ini yakni: "Aku nggak layak dapetin ini" "Masalah ini pasti lama selesainya" "Aku selalu gagal, jadi ngapain aku coba ngerjain"
Perbedaan penanaman pola pikir ini sangat berpengaruh pada hasil dan proses pada diri sendiri. Penguatan dan penjatuhan keyakinan sangat berbanding terbalik, hal ini yang membuat kemudahan ataupun kesulitan pada masing-masing individu ketika menghadapi tantangan sangat berbeda pula. Inilah yang menenetukan seberapa mudah atau sulit bagi setiap orang untuk menghadapi masalah, tergantung pada cara mereka melihat dan menanggapi situasi dengan cara yang telah mereka tanamkan dalam pikiran mereka.
Dampak Self-talk pada Kepercayaan Diri
