keren kan fotonya? itu foto saya dari dulu sampai sekarang. Sampai sekarang pun saya masih segendut itu, padahal saya sudah lama menjalankan diet dan olahraga. Berat saya pun naik turun tapi tubuh saya tak bisa mengecil. Akhirnya saya coba cari tahu apa kesalahan yang saya lakukan dalam proses penurunan berat saya. Dan saya terkejut ketika tahu apa saja kesalahan-kesalahan yang saya perbuat:
1. Makan karbohidrat setelah berolahraga
Setiap hari minggu biasanya saya lari pagi dan setelah pulang saya sarapan pakai roti, kentang, atau bubur ayam. Saya hanya makan sedikit tapi justru itulah salah satu penyebab kesulitan saya dalam menurunkan berat badan. Jeda waktu makan sebelum atau setelah olahraga harusnya 1-2 jam tergantung orang masing-masing karena ada juga yang hanya butuh waktu 30 menit. Makanan yang harusnya dikonsumsi setelah olahraga sebaiknya yang memiliki protein tinggi seperti sayuran, susu, kacang-kacangan, dan telur. Untuk telur saya sarankan jangan yang digoreng, sebaiknya yang direbus
2. Â Minum teh
Sudah jadi kebiasaan saya untuk minum teh tiap pagi pakai gula, ternyata kebiasaan ini menjadi pemicu sulitnya diet saya. Walaupun gulanya sedikit, tetap saja efek kalorinya tinggi. Jadi saya putuskan untuk mengganti kebiasaan ini dengan minum teh hijau tanpa menggunakan gula. Karena teh hijau memang berkhasiat untuk menurunkan berat badan.
3. Minum jus buah dan sayur juga berpengaruh
Saya baru diberitahukan oleh kerabat saya kalau buah yang di jus itu tidak sehat, walaupun tidak memakai gula. Karena ketika buah di jus justru malah mengurangi nutrisi dan vitamin dalam buah dan sayur yang dijus dan terdapat kalori yang mampu menambahkan kadar gula darah yang mampu menambah resiko kena diabetes. Saya memutuskan untuk berhenti meminum jus buah dan sayur.
4. Makan makanan berminyak
Bukan hanya gorengan saja, tapi masakan yang berminyak juga bisa menambah berat badan seperti ayam goreng, sosis goreng, nugget, kentang goreng, dan segala jenis makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak. Kalau saran saya sebaiknya makan makanan yang direbus tapi hindari kentang karena kentang berkabohidrat tinggi.
5. Makan mi pakai nasi
Walaupun saya sarankan makanan yang direbus, tapi sebaiknya hindari mi. Apalagi dengan ditambah nasi, mi yang ditambah nasi akan menambah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Walaupun pakai sedikit nasi, tetap saja menambah kaborhidrat yang akan diterima ke dalam tubuh.
