Membatasi Konsumsi Gula untuk Keluarga, Bagaimana Caranya?

Gula memiliki efek candu. Konsumsi gula berlebih memberi dampak negatif bagi tubuh. Jika tidak mampu berhenti total, maka mulailah membatasi konsumsi gula dari sekarang.

Diebetes pada anak kini bukan lagi hal baru. Kebiasaan minum air kemasan bergula dan berpemanis menyebabkan kinerja organ terganggu. Sudah banyak anak yang kini menderita gagal ginjal. Menyedihkan, bukan?

Orang tua sudah harus lebih berhati-hati mengecek jajanan anak di sekolah. Jangan menunggu tubuh memberi tanda, baru kemudian melakukan tindakan preventif. Mulailah hari ini, bukan esok lusa!

Kesadaran hidup sehat

Baca juga: Ayo Cek, Berapa Kadar Gula yang Layak Dikonsumsi Per Hari?

Membangun kebiasaan hidup sehat sebenarnya mudah. Namun, alangkah lebih baik untuk mulai memahami kinerja organ tubuh terlebih dahulu. Apa fungsi jantung, hati, ginjal, pankreas dan bagaimana cara kerja organ vital ini.

Saya sendiri sudah aktif membaca banyak artikel, jurnal, dan menonton podcast dokter/pakar nutrisi dari luar negeri sejak beberapa tahun lalu. Hal ini saya lakukan demi membangun pemahaman akan fungsi organ dan cara merawatnya.

Alhasil, selain wawasan bertambah, saya juga lebih mudah menahan diri dari jenis makanan dan minuman berpemanis. Tanpa pemahaman yang baik, motivasi untuk hidup sehat lebih sulit datang.

Gula memang menghadirkan kenikmatan tak berujung. Padahal, konsumsi gula perhari mesti dibatasi di angka 25 gram. Pada kenyataannya, minuman kemasan seperti Coca Cola dengan takaran saji 250 ml sudah mengandung 27 gram gula. 

Baca juga: Kunci Sukses Megubah Kebiasaan Buruk Anak

Lantas, benarkah Coca Cola Zero murni tanpa gula? jangan tertipu oleh kemasan dan iklan. Perusahaan akan mencari seribu cara untuk 'menipu' konsumen secara halus. 

Baca juga: Peran Orang Tua dan Sekolah untuk Melahirkan Generasi Pembaca

Coba perhatikan kadar gula pada minuman yang sering dikonsumsi anak. Misalnya, Milo dengan takaran saji 220 ml mengandung 16 gram gula. Susu Frisian Flag mengandung gula 16 gram. Batas maksimal konsumsi gula pada anak perharinya adalah 25 gram.

Silahkan bayangkan jajanan anak sejenis susu UHT atau minuman jajanan 1.000 atau 2.000 yang kadar gula dan pemanisnya lebih tinggi dan dikonsumsi 2-3 botol/hari. Bukankah itu sangat memberatkan fungsi organ pankreas dan ginjal?

Saya kerapkali melihat anak-anak membeli jajanan kemasan berlebih. Orang tua mereka bahkan menyuruh anak untuk memilih sendiri. Sedikit saja anak merengek, semua pilihan mereka dituruti. Begitulah fakta di lapangan yang hampir setiap hari saya lihat.