Sebelum tubuh sanggup berlari non-stop pada jarak 1-2 km, cukup memakai pola jalan dan lari bergantian. Setidaknya, butuh 1 bulan untuk membiasakan tubuh hingga mampu meempuh jarak 1-2 km tanpa jeda.Â
Intinya, jangan memaksa tubuh jika tidak ingin cedera lutut. Lakukan perlahan, tahap demi tahap, sampai tubuh terbiasa dan aktivitas lari terasa nyaman. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan sehat jika ingin tubuh kembali sehat sesudah berlari.
Buah paling murah untuk dikonsumsi dan gampah didapat adalah pisang. Agar stamina terjaga dan kondisi tubuh cepat pulih, cukup makan telur kampung dalam kondisi direbus setengah matang.Â
Selamat mencoba!
Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H