Hal yang Harus Dihindari ketika Bangun Tidur

Oleh karenanya, waktu di awal pagi hendaknya digunakan untuk bergerak walaupun hanya 15 menit. Gunakan waktu di awal pagi untuk sekedar berjalan setidaknya 2 km mengelilingi area tempat tinggal. 

Jika rutin dilakukan, kemampuan fokus akan meningkat seiring meningkatnya konsentrasi. Bukan hanya itu, kemampuan otak untuk berada pada kondisi sadar membuat tubuh lebih produktif sepanjang hari. 

"Its long been recognized that regular running raises dopamine activity in the brain and may protect nerve cells"

Saya pribadi sudah melakukakannya, hampir dua bulan saya aktif berlari 3-4 kali/minggu. Hasilnya sangat baik, tubuh tidak mudah lelah dan tingkat konsentrasi jauh membaik. 

Satu hal yang sangat bermanfaat adalah kemampuan untuk fokus pada satu hal meningkat drastis, sehingga saya lebih mudah menyelesaikan satu tugas dalam waktu lebih singkat dibandingkan sebelumnya. 

Contoh kecil, saya bisa menyelesaikan membaca buku 100 halaman dalam waktu di bawah satu jam, begitu juga dengan kemampuan menulis yang bisa saya selesaikan dalam 50 menit untuk total 500-800 kata. 

Olah raga di waktu pagi sangat baik untuk menjaga jantung agar maksimal memompa darah ke seluruh bagian tubuh, terutama bagian otak. 

Daripada terlelap dengan smartphone, gunakan waktu terbaik di waktu pagi untuk aktif bergerak melalui jenis olah raga apapun yang disukai.

Semoga bermanfaat!

[Masykur]