Akhirnya, pada hari ke 12 saya sudah harus menghentikan aktivitas berlari karena cedera pada lutut sangat terasa. Hampir saja saya tidak mampu berjalan karena rasa nyeri begitu terasa pada area lutut.
Lebih kurang, saya sudah mengistirahatkan tubuh selama dua minggu dan alhamdulillah sudah kembali normal seperti sedia kala. Meskipun demikian, saya baru akan mulai berlari lagi beberapa hari kedepan.
Cara Menangani Cedera Lutut
Pada beberapa referensi yang saya baca, cedera pada bagian lutut karena sebab berlari bisa ditangani dengan melakukan kompres air es/dingin pada bagian lutut yang sakit.
Saya sudah mencobanya, namun yang saya rasakan bisa jadi tidak maksimal. Pada kasus saya, beban pada lutut mungkin saja terlalu berat. Akhirnya, saya mencoba cara lain dengan tehnik terapi pijat.
Beruntung, saya menemukan sebuah kanal YouTube yang membahas tentang cara penanganan cedera lutut secara mandiri. Saya coba ikuti beberapa tips dan alhamdulillah berhasil sembuh.
Jika teman-teman mengalami cedera lutut, mungkin bisa mencoba alternatif dari Kanal di bawah Youtube ini. Pada awalnya, saya melakukan tehnik terapi mandiri dengan cara mengikuti beberapa gerakan yang disarankan pada video ini. Efeknya sangat terasa, aliran darah ke bagian kaki lebih lancar dan rasa nyeri hilang secara perlahan.
Hasilnya tentu saja tidak instan, butuh waktu setidaknya satu minggu untuk melakukan terapi ini sampai rasa sakit hilang. Adapun gerakan-gerakan pijat harus rutin dilakukan setiap hari.
Saya mencoba melakukan terapi tiga kali sehari dan mulai merasa efeknya walau tidak langsung. Minggu kedua kaki masih terasa sakit saat berjalan, tapi sudah lebih ringan pastinya.
Jika saja saya tidak melakukan beberapa gerakan terapi seperti yang disarankan di video, bisa jadi saya masih belum bisa berjalan normal saat ini, apalagi berlari.
Alhamdulillah, saya tidak harus ke dokter untuk perawatan cedera pada kaki. Ternyata, jika mengetahui caranya, cedera pada otot kaki bisa disembuhkan dengan beberapa gerakan terstruktur secara rutin.
Terapi mandiri ini juga tidak hanya berlaku untuk cedera otot akibat lari. Untuk mereka yang memiliki berat badan berlebih, otot kaki juga perlu diterapi agar beban yang tersalurkan tidak berdampak buruk pada bagian kaki.
