Day 1 - Manfaat Lari Pagi untuk Ketajaman Pikiran

Jadi, tidak memaksakan diri untuk lari tanpa prosedur. berlari dengan pola 1:1 juga bermanfaat untuk melatih cara bernafas dengan baik saat berlari. Menjaga postur tubuh dengan tetap tegak, dan memposisikan kaki saat menyentuh tanah.

Pada 10 menit awal, ada setidaknya 7 kali membiasakan berlari dengan cara ini. Selanjutnya, kita bisa berlari 1 menit dan kemudian berjalan 1:30 menit beberapa kali.

Pada tahap akhir sisikan 5 menit untuk berjalan tanpa berlari. Tujuannya agar otot yang sudah tegang bisa renggang kembali sebelum aktivitas lari selesai.

Saya memakai dua aplikasi sekaligus untuk memantau perkembangan setiap gerakan lari. Karena keduanya punya kelebihan yang berbeda. Tahun 2022 saya sudah mampu berlari sampai 7 Km dengan waktu 7-8 menit/KM.

Idealnya, jika sudah terbiasa, jarak 1 KM bisa ditempuh dalam waktu 6 menit. Nah, saya masih harus melatih diri untuk bisa masuk ke level ini. Rutinitas lari tidak saya jalankan dengan baik pada tahun 2022, jadinya tahun ini saya akan berkomitmen untuk lari setidaknya 20 kali/bulan. Semoga saja!

Manfaat Lari Pagi

Waktu pagi sangatlah baik digunakan untuk berlajan atau berlari. Asal jangan lari dari hutang saja. hahhahaha. Kenapa harus pagi?

Saya mau berbag pengalaman pribadi. Lari di waktu pagi itu baik untuk kesehatan karena udara masih segar, khususnya di perkampungan yang masih banyak sawah.

Apa yang saya dapat selesai berlari? pertama yang jelas saya tidak malas. Ini benar-benar saya akui. Kalau di hari biasanya saya lebih mudah bermalas-malasan, tapi setelah berlari mood berubah. Mungkin saja karena aliran darah lancar ke seluruh tubuh. Ini bukan mungkin saja, tapi jelasssss secara ilmiah terbukti.  

Secara fisik saya jauh lebih fit setelah mengawali hari dengan berlari. Kenapa? karena darah saya lancar membuat fisik saya lebih kuat. 

Apa lagi yang saya dapat? fokus saya terpelihara. Jika hari biasa saya sanggup fokus 2-3 jam untuk satu kegiatan, setelah berlari konsentrasi saya meningkat, mungkin saja saya bisa nulis 5 artikel/hari. Ini mungkin loh ya, belum terbukti. hehehehe.