Cara Bermeditasi dengan Musik dalam 5 Langkah

Stres adalah sesuatu yang hampir semua orang hadapi, dan mungkin sulit untuk mengetahui cara melewatinya. Mediasi terbukti alat untuk mengelola stres. Meskipun meditasi tradisional mungkin tidak menarik bagi semua orang, menambahkan musik mungkin mengubah pikiran beberapa orang. Meditasi musik adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Anda hanya perlu tahu bagaimana memulainya. Pelajari lebih lanjut tentang meditasi musik di sini dan bagaimana Anda dapat memulai latihan Anda sendiri di rumah.

Apa itu meditasi musik?

Meditasi musik adalah tindakan menggunakan musik sebagai bentuk meditasi untuk menenangkan pikiran Anda. Sementara meditasi tradisional lebih sejalan dengan menenangkan pikiran dan pikiran Anda melalui pernapasan dan keheningan, meditasi musik menghadirkan musik yang menenangkan untuk membantu prosesnya.

Meditasi musik mungkin bermanfaat bagi siapa saja, tetapi bisa sangat baik bagi orang-orang berikut:

* Mereka yang pemula dalam meditasi, karena musik memiliki daya tarik universal
* Mereka yang mencari alternatif meditasi tradisional
* Mereka yang mencari bentuk meditasi yang lebih sederhana yang dapat memberikan relaksasi dengan lebih mudah.
* Mereka yang biasanya menemukan kegembiraan dan relaksasi dalam musik

5 langkah meditasi musik

Menggunakan musik untuk meditasi adalah proses yang cukup sederhana, tetapi mungkin perlu beberapa penyesuaian. Berikut cara menggunakan musik untuk bermeditasi:

* Temukan musik Anda: Ini mungkin merupakan bagian tersulit dari proses karena Anda harus menemukan musik yang tepat untuk Anda. Biasanya musik untuk meditasi menenangkan dan tidak memiliki lirik. Ini bisa klasik, jazz, atau versi instrumental dari lagu-lagu populer. Mungkin perlu coba-coba untuk menemukan musik yang tepat.

* Temukan posisi yang nyaman: Setelah mendengarkan musik, temukan posisi yang nyaman untuk meditasi. Ini bisa dikelilingi oleh bantal di lantai, di tempat tidur Anda atau di atas selimut di halaman belakang Anda. Anda ingin berada dalam posisi yang cukup nyaman sehingga Anda tidak akan memikirkan sekeliling Anda saat bermeditasi.

* Nyalakan musik dan rileks: Alihkan musik Anda ke volume yang cukup keras untuk didengar dengan baik tetapi tidak terlalu keras hingga terlalu keras. Anda juga tidak ingin terlalu sunyi karena Anda mungkin tegang mendengarnya. Dengarkan musik dan biarkan pikiran Anda memudar.

* Fokus pada musik: Saat bermeditasi, Anda seharusnya tidak memikirkan apa pun selain musik. Jika pikiran Anda menyimpang, fokus kembali ke musik dan tetap di sana. Jika Anda merasa sulit untuk fokus pada musik, Anda mungkin perlu mencari musik lain.

* Lakukan ini selama 10 hingga 20 menit setiap kali: Anda tidak perlu bermeditasi lama. Melakukannya selama 10 hingga 20 menit setiap kali seharusnya cukup untuk membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dan relaksasi yang terlibat dalam meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan menurunkan tingkat stres.

Di mana menemukan musik Anda

Mungkin perlu beberapa percobaan untuk menemukan musik Anda untuk meditasi, tetapi untungnya, ada banyak sumber daya terkait musik yang tersedia untuk Anda gunakan.

* Calm: Aplikasi Tenang memiliki banyak sumber daya untuk meditasi, termasuk tips menggunakan musik untuk kesehatan mental. Anda juga dapat menemukan lebih banyak panduan tentang meditasi musik di sana. Aplikasi ini berharga $15 per bulan untuk digunakan.

* Spotify: Spotify memiliki daftar putar yang dirancang untuk meditasi, serta sebagian besar musik yang Anda inginkan. Anda dapat membuat daftar putar untuk meditasi Anda sendiri yang berisi lagu-lagu yang cocok untuk Anda. Spotify dengan iklan gratis untuk digunakan.

* Apple Music: Anda juga dapat membuat daftar putar dan menemukan semua musik yang Anda cari di Apple Music jika Anda adalah penggemar Apple. Apple Music hadir dengan biaya bulanan sebesar $11 per bulan.

* YouTube: Temukan daftar putar, video musik, dan musik di YouTube yang dapat Anda kumpulkan untuk meditasi Anda. Ini gratis untuk digunakan.

Intinya

Menggunakan musik untuk meditasi bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembangkan praktik kesehatan mental Anda, terutama jika Anda seorang penggemar musik. Setelah Anda menemukan musik menenangkan yang tepat, Anda dapat menggunakannya untuk memusatkan pikiran dan menargetkan peningkatan tingkat stres. Dengan melakukannya bahkan hanya 10 menit sehari, Anda berpotensi meningkatkan kehidupan Anda. Untuk masalah yang lebih besar seputar kesehatan mental Anda, pastikan untuk mencari panduan dari profesional medis.

Sumber: googlywoogly.co