Cegah Mager dengan Olahraga Ringan Setiap Pagi

Usai sholat  subuh,  anak-anak ini selalu menanti saya keluar rumah.  Sebab saya selalu mengajak mereka untuk melakukan senam ringan setiap pagi.  

Awalnya kami hanya berlari-lari kecil mengelilingi kompleks perumahan dengan canda dan tawa.  Beberapa anak mengayuh sepeda dengan pelan dan saya berlari memimpin rombongan.

Meregangkan otot lengan  | dokpri

Setelah berputar sekali,  kami mulai melakukan pemanasan dengan meregangkan otot-otot tangan,  tarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan sampai beberapa kali.

Setelah itu kita berdiri berjajar, tangan di pinggang,  kepala di goyangkan ke kiri dan ke kanan sampai beberapa kali.  Setelah itu leher diputar ke kanan dan ke kiri untuk melemaskan urat leher.  

Setelah itu tangan tetap di pinggang,  badan di putar ke kanan dan ke kiri secara bergantian untuk meregangkan otot perut.

Meregangkan otot kaki | dokpri

YebarUntuk meregangkan otot pinggang kita semua membungkuk dan menyentuh kaki kanan dengan tangan kiri dan sebaliknya.

Kita juga melakukan gerakan menendang telaapak tangan dengan kaki kiri,  dan menendang telapak tangan kiri dengan kaki kanan secara bergantian dengan beberapa hitungan.  

Setelah itu senam ringan ini  diakhiri dengan relaksasi dengan menarik nafas dalam dalam lalu menghembuskan secara perlahan untuk melancarkan jalan pernafasan.  

Dan dari gerakan sederhana ini membuat tubuh kami banjir keringat.  Dan kesegaran di dapatkan setelahnya.  

Olah raga ringan di pagi  hari sebelum matahari terbit sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.  Sebab kita terhindar dari tidur kembali setelah subuh.  Karena tidur setelah subuh bisa menyebabkan penyakit tulang, yang  mengakibatkan tubuh mudah merasa pegal dan mudah terserang penyakit.