Selain itu, mendengarkan alunan musik juga bisa membuat tubuh menjadi relax dan dapat meningkatkan rasa enjoy. Misalnya mendengarkan lagu dari Beethoven berjudul Symphony, lagu dari Joey Alexander berjudul My favorite things, dan lagu dari John Mayer berjudul Stop this rain. Kemudian, menonton film-film yang disukai juga sangat berpengaruh karena film tersebut membuat hati terhibur. Misalnya menonton film komedi, film laga dan film horor.
Cara kedua yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Makanan yang minim nutrisi akan membuat peserta didik lebih mudah mengalami mood swing. Jadi, usahakan untuk memperbanyak asupan sayur dan buah. Tujuannya agar semakin sehat dan emosi menjadi lebih stabil. Kemudian tidur dengan durasi yang cukup, karena bila kurang istirahat, maka akan membuat otak sulit untuk berkonsentrasi. Terutama dalam menerima pelajaran saat daring. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan waktu istirahat sekitar tujuh hingga delapan jam setiap hari. Agar bisa tidur dengan nyenyak maka peserta didik juga perlu berolah raga.
Olah raga harus dilakukan secara rutin setiap hari seperti jogging, senam pernafasan, dan yoga. Latihan fisik ini sebaiknya dilakukan minimal tiga puluh menit menit per hari. Tujuannya yaitu untuk mencegah stres yang berlebihan. Setelah berolahraga, otot pun akan melakukan relaksasi secara alami, terutama pada bagian leher dan bahu. Apabila anda sedang banyak pikiran dan stres, kedua titik tersebut akan mengalami ketegangan. Nah, dengan berolahraga, kedua titik tersebut akan terasa lebih rileks sehingga suasana hati pun membaik.
Demikian tips yang saya berikan semoga bermanfaat untuk seluruh pembaca.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
