Meningkatkan produktivitas: Istirahat yang cukup membantu meningkatkan produktivitas dengan meningkatkan fokus, konsentrasi, dan energi.
Berapa lama waktu istirahat yang cukup?
Kebutuhan istirahat setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur per malam. Remaja membutuhkan 8,5-10 jam tidur per malam, dan anak-anak membutuhkan 10-13 jam tidur per malam.
Bagaimana cara mendapatkan istirahat yang cukup?
Berikut beberapa tips untuk mendapatkan istirahat yang cukup:
Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan patuhi jadwal tersebut, bahkan di akhir pekan.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap, tenang, dan sejuk.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
Olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Berhenti menggunakan perangkat elektronik seperti smartphone dan laptop, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Relakskan diri sebelum tidur dengan membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
