 4. Batasi porsi konsumsi daging, maksimal 100-150 gram per sekali makan.
 5. Konsumsi daging bersama dengan sayur dan buah-buahan yang kaya serat.
 6. Perbanyak minum air putih.
 7. Pantau tekanan darah secara rutin, terutama setelah mengonsumsi daging.
Konsumsi daging merah secara berlebihan, terutama dengan cara pengolahan yang tidak sehat, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Bagi penderita hipertensi, penting untuk memperhatikan cara memilih, mengolah, dan membatasi porsi konsumsi daging agar tetap aman dan terhindar dari lonjakan tekanan darah.
terutama dalam pengolahannya yang tidak sehat seperti yang digoreng atau dipanggang dengan lemak tambahan, dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Bagi mereka yang sudah menderita hipertensi, penting untuk memilih daging yang rendah lemak, membatasi asupan garam, dan memilih metode pengolahan yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau memanggang tanpa lemak tambahan.
Berikut beberapa ide sajian daging Idul Adha yang sehat dan lezat untuk penderita hipertensi:
1. Sate Daging Tanpa Lemak:
 - Pilih daging sapi atau kambing tanpa lemak dan potong dadu.
 - Lumuri daging dengan bumbu sate yang rendah garam dan gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng.
 - Bakar sate dengan api kecil hingga matang.
