Di jaman canggih seperti sekarang, sangatlah mudah menemukan cara, tips (menjadi) sehat. Aneka menu makanan sehat, klub olahraga atau sanggar senam, berbagai terapi kesehatan, seabrek suplemen kesehatan atau ramuan tradisional, semua bisa ditemukan dengan beberapa menit mencari di internet. Karena pada dasaranya semua orang Senang Sehat.
Sayangnya, (seringkali) semua itu memerlukan biaya yang tidak sedikit. Termasuk buatku. Untungnya aku punya beberapa tips, cara sederhana dan murmer (murah meriah) untuk menjaga kesehatan. Mau tau? Ini nih enam tips sehat murmer ala Bluebell (itu aku).
Tips pertama. Setiap pagi, begitu bangun tidur, aku langsung meminum dua gelas (@350 ml) air dingin. Bukan air dingin dari lemari es ya, tapi air putih yang dingin karena (udara) malam. Ini tips warisan dari nenek. Manfaatnya untuk mempermudah urusan ke belakang. Dan sudah terbukti benar.
Namun aku sedikit merubah tips dari nenek, menambahkan satu sendok teh madu dalam gelas kedua. Aku lupa kapan, bagaimana kebiasaan satu ini aku lakukan. Tapi berkat satu sendok teh madu setiap pagi, aku tidak pernah lagi bersin-bersin (cukup parah) di pagi hari.
Sebelum memulai aktifitas di kantor, aku akan menikmati beberapa teguk teh hijau dan beberapa butir kurma. Teh hijau memberikan ketenangan dan kesegaran untukku, sehingga aku lebih rileks, enjoy melakukan pekerjaan. Sedangkan kurma memberiku tenaga. Ini tips sehat kedua ala Bluebell.
Tips sehat berikutnya, mendengarkan musik, sesuai selera tentunya. Musik yang lembut, menenangkan dan membuatku rileks. Sedangkan musik yang ceria, membantuku lebih bersemangat. Musik mana yang aku pilih, tergantung suasana hati dan pekerjaan yang sedang aku lakukan.
Tips sehat ketiga Bluebell, gunakan tangga. Jika memerlukan dokumen dari rekan-rekan di lantai satu atau tiga, kebetulan ruanganku di lantai dua, aku yang mendatangi mereka untuk mengambil dokumen.
Meskipun terkadang kakiku pegal karena sering naik turun tangga, aku tetap melakukannya, karena ada dua manfaat yang aku peroleh. Pertama, peredaran darah yang terhambat karena duduk terlalu lama, menjadi lancar karena tubuh bergerak. Manfaat kedua, ini penting juga, rekan-rekan kerja yang senang karena tidak perlu bergerak dari kursi mereka, akan lebih mudah memberikan bantuan saat aku minta. Hehehe, cerdas ya. Tapi, ssttt, jangan katakan alasan-alasan ini pada mereka ya. ;)
Tips sehat ke-empat Bluebell, konsumsi satu porsi (atau lebih) buah dan sayur. Ini menu wajib setiap hari. Terkadang aku mengganti porsi sayur dengan buah, atau sebaliknya. Aku juga mengganti jenis buah yang aku konsumsi agar tidak bosan.
Untuk jenis sayuran, semua itu ada dalam kekuasaan mama yang menguasai dapur. Sayur apa yang mama masak, itu yang aku makan tanpa banyak bertanya. Kalau sampai protes atau tidak aku makan, dijamin mama bakal tidak masak sayur selama beberapa hari. Hiks, bahaya kan? Karena itu, walau terkadang aku tidak (terlalu) suka sayur yang mama masak, atau rasanya tidak pas di lidah, tetap saja aku makan dan habiskan. (Berusaha tabah, ups).
Tips sehat Bluebell selanjutnya, olahraga secara teratur.
Aku tidak melakukan olahraga berat, hanya jalan kaki minimal 30 menit setiap hari, atau paling tidak lima kali dalam satu minggu. Walaupun terlihat sepele, tapi (olahraga) jalan kaki ini sukses membuatku lebih bugar, sehat, rileks, bahagia. Konon katanya semua itu efek hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga. Selain badan menjadi sehat karena olahraga, aku juga menjadi (lebih) happy. Keren kan?
Sedikit saran untuk teman-teman yang ingin mencoba, jika merasa berat atau bosan berolahraga, coba deh dengarkan musik saat melakukannya. Boleh juga jika ikut menyanyi, tapi lirih saja ya. Mungkin orang-orang akan menatap kita, yang berjalan dengan mulut komat-kamit, dengan pandangan aneh. Tidak masalah, yang penting kita menikmati dan mendapat manfaat dari olahraga yang kita lakukan. Iya kan?
Eh, ada satu saran lagi buat teman-teman. Jangan lakukan olahraga outdoor di siang hari, di bawah terik matahari, di musim kemarau. Bisa menebak alasannya kan?
Tips sehat terakhir dari Bluebell, meminum air rebusan daun peterseli, di akhir bulan. Tips ini juga tips sehat turun-temurun. Tapi bukan dari keluargaku, melainkan keluarga seorang teman baik. Manfaat air rebusan daun peterseli ini untuk membersihkan ginjal, meluruhkan endapan-endapan di ginjal sehingga ginjal sehat dan bisa bekerja dengan baik.
Aku beritahu cara membuat rebusan ini ya.
Ambil segenggam daun peterseli, tanpa batang. Ini porsi untuk satu orang. Kalau dua orang berarti dua genggam, dan seterusnya. Cuci bersih daun peterseli, potong kecil-kecil, lalu rebus dengan 1 liter air. Biarkan sekitar 1 hingga 2 menit setelah air mendidih. Dinginkan, saring, masukkan dalam botol lalu simpan dalam lemari es selama 10 jam atau lebih. Setelah itu air rebusan ini bisa diminum, satu gelas setiap pagi. Satu porsi rebusan bisa menjadi 2 sampai 3 gelas (@350 ml), jadi bisa dikonsumsi selama 2 hingga 3 hari, dalam satu bulan. Tidak boleh lebih!
Waktu paling baik untuk meminum air rebusan ini adalah di pagi hari. Karena itu sebaiknya membuat air rebusan peterseli di siang atau sore hari agar bisa disimpan dalam lemari es selama 10 jam dan diminum keesokan pagi.
Kebiasaanku minum air rebusan peterseli di setiap akhir bulan, tidak ada hubungannya dengan kesehatan atau tahayul apapun. Air rebusan ini bebas dibuat dan diminum di hari apapun, tanggal berapapun. Alasanku meminumnya di akhir bulan adalah, menyesuaikan dengan jadwal gaji. Begitu terima gaji, langsung deh beli peterseli dan merebusnya. Dengan begitu aku tidak akan lupa meminumnya setiap bulan. Itu sih alasan saya. :D
Nah, itu enam tips sehat murmer (murah meriah) ala Bluebell, ala aku.
Aku harap salah satu, atau lebih, atau semua tips sehatku bisa membawa manfaat untuk teman-teman Senang Sehat untuk menjadi lebih sehat.
Yah, walaupun ke-enam tips di atas tidak juga membuat badanku langsing, apalagi sekurus model atau aktris di tv, tapi, alhamdulillah, aku tidak pernah sakit. Mungkin (sedikit) batuk atau sakit tenggorokan karena mengkonsumsi makanan yang salah. Dan, hasil pemeriksaan kesehatanku pun baik. Alhamdulillah.
Itu yang penting buatku, bahwa aku, sehat.
https://www.facebook.com/blue.bell.1428
https://twitter.com/mariann3_andr3
