Di jaman canggih seperti sekarang, sangatlah mudah menemukan cara, tips (menjadi) sehat. Aneka menu makanan sehat, klub olahraga atau sanggar senam, berbagai terapi kesehatan, seabrek suplemen kesehatan atau ramuan tradisional, semua bisa ditemukan dengan beberapa menit mencari di internet. Karena pada dasaranya semua orang Senang Sehat.
Sayangnya, (seringkali) semua itu memerlukan biaya yang tidak sedikit. Termasuk buatku. Untungnya aku punya beberapa tips, cara sederhana dan murmer (murah meriah) untuk menjaga kesehatan. Mau tau? Ini nih enam tips sehat murmer ala Bluebell (itu aku).
Tips pertama. Setiap pagi, begitu bangun tidur, aku langsung meminum dua gelas (@350 ml) air dingin. Bukan air dingin dari lemari es ya, tapi air putih yang dingin karena (udara) malam. Ini tips warisan dari nenek. Manfaatnya untuk mempermudah urusan ke belakang. Dan sudah terbukti benar.
Namun aku sedikit merubah tips dari nenek, menambahkan satu sendok teh madu dalam gelas kedua. Aku lupa kapan, bagaimana kebiasaan satu ini aku lakukan. Tapi berkat satu sendok teh madu setiap pagi, aku tidak pernah lagi bersin-bersin (cukup parah) di pagi hari.
Sebelum memulai aktifitas di kantor, aku akan menikmati beberapa teguk teh hijau dan beberapa butir kurma. Teh hijau memberikan ketenangan dan kesegaran untukku, sehingga aku lebih rileks, enjoy melakukan pekerjaan. Sedangkan kurma memberiku tenaga. Ini tips sehat kedua ala Bluebell.
Tips sehat berikutnya, mendengarkan musik, sesuai selera tentunya. Musik yang lembut, menenangkan dan membuatku rileks. Sedangkan musik yang ceria, membantuku lebih bersemangat. Musik mana yang aku pilih, tergantung suasana hati dan pekerjaan yang sedang aku lakukan.
Tips sehat ketiga Bluebell, gunakan tangga. Jika memerlukan dokumen dari rekan-rekan di lantai satu atau tiga, kebetulan ruanganku di lantai dua, aku yang mendatangi mereka untuk mengambil dokumen.
Meskipun terkadang kakiku pegal karena sering naik turun tangga, aku tetap melakukannya, karena ada dua manfaat yang aku peroleh. Pertama, peredaran darah yang terhambat karena duduk terlalu lama, menjadi lancar karena tubuh bergerak. Manfaat kedua, ini penting juga, rekan-rekan kerja yang senang karena tidak perlu bergerak dari kursi mereka, akan lebih mudah memberikan bantuan saat aku minta. Hehehe, cerdas ya. Tapi, ssttt, jangan katakan alasan-alasan ini pada mereka ya. ;)
Tips sehat ke-empat Bluebell, konsumsi satu porsi (atau lebih) buah dan sayur. Ini menu wajib setiap hari. Terkadang aku mengganti porsi sayur dengan buah, atau sebaliknya. Aku juga mengganti jenis buah yang aku konsumsi agar tidak bosan.
Untuk jenis sayuran, semua itu ada dalam kekuasaan mama yang menguasai dapur. Sayur apa yang mama masak, itu yang aku makan tanpa banyak bertanya. Kalau sampai protes atau tidak aku makan, dijamin mama bakal tidak masak sayur selama beberapa hari. Hiks, bahaya kan? Karena itu, walau terkadang aku tidak (terlalu) suka sayur yang mama masak, atau rasanya tidak pas di lidah, tetap saja aku makan dan habiskan. (Berusaha tabah, ups).
Tips sehat Bluebell selanjutnya, olahraga secara teratur.
