Takut Tambah Dewasa? Coba Gaya Hidup Ikigai ala Orang Jepang!

Jepang adalah salah satu negara maju di dunia, Jepang juga terkenal dengan banyaknya lansia yang masih hidup dengan bugar dan bahagia. Faktanya orang jepang memiliki rahasia kuno gaya hidup yang disebut dengan "Ikigai". 

Penulis Akihiro Hasegawa, seorang psikolog klinis dan profesor di Toyo Eiwa University, menempatkan arti Kata "iki" yang artinya kehidupan dan "gai" yang artinya nilai, ikigai dapat diartikan  alasan kita hidup dan menjalani kehipan yang dimulai bangun pagi.

Menurut data The World Bank per tahun 2020, Jepang memiliki penduduk yang berusia 65 tahun dan lebih atau penduduk lanjut usia (lansia) sebanyak 28.397 jiwa dan ini merupakan angka terbanyak atau nomor 1 di dunia.

Ternyata rahasia banyak lansia di Jepang hidup lebih lama karena menerapkan gaya hidup Ikigai yang membawa kehidupan yang bahagia sehingga dapat hidup lebih lama dan terhindar dari penyakit.

Masih banyak orang dewasa di Indonesia yang belum menemukan jati dirinya, apa tujuan hidupnya, dan apa yang harus dilakukan untuk memulai harinya hingga jam tidur malam. Oleh karena itu gaya hidup ikigai ala orang jepang dapat kita tiru.

Langkah awal dalam menemukan ikigai dalam hidup kita adalah dengan menyadari apa tujuan hidup yang kita jalani, dan fokus dengan kehidupan yang kita sukai hingga menimbulkan feedback positif terhadap diri sendiri.

Cara hidup ikigai yang akan menolongmu ala Tim Tamashiro :

• Do what you love 

Lakukan apa yang kamu suka, dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai maka akan timbul rasa bahagia dan tanpa pamrih. Seperti, melakukan hobi yang ekstrim dan aneh tetapi kamu menyukai akan hal itu maka hormon dopamine dalam dirimu akan membuatmu memiliki perasaan yang baik.  

• Do what you're good at 

Lakukan apa yang sudah kamu ahli, dengan melakukan hal-hal yang kamu bisa dan mahir dalam bidangmu itu akan membuat hidup mu lebih mudah dan tidak memiliki tekanan. Seperti memilih bidang pekerjaan yang kamu memang ahli dalam bidangnya.

• Do what the world needs

Lakukan apa yang dunia butuhkan. Di era digital perubahan kehiduapan terjadi dengan begitu cepat. Oleh karena itu kita sebagai manusia juga harus pintar beradaptasi dengan kehidupan di era digital. Seperti memiliki akun sosial media dan digunakannya dengan bijak yang dapat juga digunakan sebagai alat komunikasi hingga bekerja.

• Do what you can be rewarded for 

Lakukan apa yang dapat membuat kamu mendapatkan imbalan. Imbalan yang dimaksud bukan mengartikan dengan kata "tidak Ikhlas" tetapi, hal-hal yang dapat kamu rasakan yang artinya tidak sia-sia atau hanya membuang waktu. Seperti bermain game yang terlihat hanya membuang waktu dan tidak ada manfaatnya, tetapi di era digital bermain game sudah menjadi olahraga resmi yang disebut dangan e-sport, dan akun game juga dapat dijual.

Dengan melakukan empat elemen diatas dapat menjadikan kita hidup lebih lama dan bahagia, karena empat elemen itu dapat dijadikan alasan kamu bangun pagi dan tahu apa yang kamu lakukan. Dengan membuat jadwal harian dan tahu apa yang harus kamu lakukan untuk mengawali hari maka hidup mu akan lebih terarah dan memiliki tujuan.  

Oleh karena itu pentingnya bangun pagi karena akan membuat badan lebih sehat dan tidak menimbulkan rasa malas, karena kamu bisa merasakan jika bangun kesiangan maka tubuh akan terasa lebih mager atau males gerak dan bisa saja mengacaukan jadwal yang sudah kamu punya maupun kamu rencanakan.

Dengan melakukan gaya hidup ikigai mungkin benefit yang dirasakan tidak muncul secara langsung, tetapi proses lah yang membentuk kehidupanmu akan menjadi apa yang kamu mau, sehingga menimbulkan kebahagiaan yang dapat memberikan energi positif pada orang sekitar dan membuat hidup lebih lama.