Meskipun sepatu terbuka seperti skital atau sepatu kanvas dapat memberikan kenyamanan di cuaca panas, pastikan mereka tetap memberikan dukungan yang cukup untuk kaki kita.Â
Pilih skital dengan tali yang dapat disesuaikan atau sepatu kanvas dengan sol yang nyaman dan cukup tebal untuk memberikan perlindungan dan dukungan yang diperlukan.
Hindari penggunaan sepatu tertutup yang ketat atau berbahan sintetis yang tidak bernapas. Sepatu yang terlalu ketat dapat mengganggu sirkulasi udara dan menyebabkan kaki menjadi gerah dan berkeringat lebih banyak. Pastikan sepatu kita dalam kondisi yang baik dan bersih sebelum mengenakannya.Â
Bersihkan dan jaga kebersihan sepatu secara teratur agar tetap nyaman dan bebas dari bau tidak sedap. Pertimbangkan jenis aktivitas yang akan kita lakukan saat memilih sepatu. Misalnya, jika kita berencana untuk melakukan aktivitas yang melibatkan air, pilih skital dengan bahan yang cepat kering dan tahan air.
Ingatlah untuk selalu memilih sepatu yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan kita saat berkegiatan di tengah cuaca panas. Dengan menggunakan sepatu yang tepat, kita dapat menjaga kenyamanan kaki kita dan mengurangi risiko iritasi atau cedera.
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Selalu minum cukup air saat berada di bawah sinar matahari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Pastikan kita minum air secukupnya sepanjang hari, terutama saat berada di bawah sinar matahari. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari, atau lebih jika kita beraktivitas intens di bawah cuaca panas.
Selalu bawa botol air saat berkegiatan di luar ruangan. Ini akan memudahkan kita untuk minum air secara teratur dan menghindari dehidrasi. Jangan tunggu sampai kita  merasa haus baru minum air.Â
Minumlah secara teratur, bahkan jika kita tidak merasa haus. Mengatur jadwal minum air secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain minum air, makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan segar (semangka, jeruk, pepaya) dan sayuran hijau (mentimun, selada) juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minuman seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Jika kita mengonsumsi minuman ini, pastikan kita juga meningkatkan asupan air untuk menggantinya.
Jika kita beraktivitas fisik yang intens di bawah sinar matahari atau berada di lingkungan yang panas, penting untuk meningkatkan asupan air kita untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
Ingatlah bahwa kebutuhan hidrasi setiap orang bisa berbeda tergantung pada faktor seperti aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan. Pastikan kita memperhatikan kebutuhan tubuh kita sendiri dan minumlah air yang cukup untuk menjaga keseimbangan hidrasi selama berkegiatan di tengah cuaca panas.
