Cuaca yang tidak mendukung dan bersahabat akhir-akhir ini membuat kondisi tubuh terkadang rentan terkena penyakit, baik ringan maupun berat. Olehkarenanya kondisi tubuh kita mesti di jaga dan di rawat.
Ada beberapa tips sederhana agar tubuh dapat terjaga dengan baik dari segala penyakit akibat cuaca yang tak menentu, diantaranya:
1. Makan sehat dan bergizi
Asupan makanan harus lebih di perhatikan, bukan hanya kenyang saja, tetapi sehat dan bergizi. Sayur dan buah di konsumsi untuk asupan terbaik tubuh. Selain itu juga mengurangi mengandung banyak gula, garam dan beberapa pengawet dari makanan yang kita konsumsi.
2. Berolahraga
Meskipun hujan, bukan penghalang kita untuk rutin berolahraga. Minimal seminggu dua atau tiga kali. Olahraga bisa kita lakukan di dalam rumah, semisal senam,olah tubuh dan lain-lain.
3. Istirahat yang cukup
Waktu kita tersita dengan banyak aktivitas yang membuat tubuh lelah dan letih. Olehkarenanya tubuh butuh istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup tubuh terasa segar dan bugar.
4. Minum vitamin
Ini penting untuk mendukung kesehatan tubuh kita. Asupan yang sangat membantu tubuh cukup nutrisi.
5. Jaga ketenangan hati dan pikiran
Hal yang tak kalah pentingnya, hati dan pikiran yang tenang. Terkadang semua penyakit berawal dari hati dan pikiran. Terutama hati yang diliputi rasa cemas, khawatir yang berlebihan, rasa was-was. Juga pikiran yang membebani diri kita, dari stress dan depresi dan lain-lain.
Inilah tips sederhana, semoga bermanfaat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
