MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI
Mungkin kata-kata ini sering kita dengar, walau pada kenyataannya kita sering lalai dalam menjaga kesehatan.
Padahal kita tahu bahwa menjaga kesehatan itu penting banget, terlebih bila kita di usia yang tak muda lagi. Menjaga kesehatan dari awal kehamilan, bayi, anak-anak, remaja, dewasa dan lanjut usia.
Kelalaian kita terkadang kita merasa sehat-sehat saja, makan enak, tidur nyenyak, pikiran tenang. Padahal penyakit sedang mengintai kita. Kita perlu waspada dengan ini, tentu dengan kesadaran dan memahami pentingnya hidup sehat.
Pola makan dan olahraga juga pola tidur ini poin penting dalam mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan.
Terkadang kita merasa, ah..makan itu yang penting kenyang. Tanpa memperhatikan nilai gizi yang terkandung di dalam makanan yang kita makan. Kandungan gizi dan vitamin setiap apa yang kita makan memberikan nutrisi buat tubuh kita.
Sering makan yang berlebihan, makan yang banyak mengandung pengawet, pewarna dan lain-lain itu sangat membahayakan kesehatan tubuh kita.
Secara tidak sadar, kita menumpuk penyakit pada tubuh kita. Akumulasi penumpukan terjadi saat kita merasakan kurang sehat, cepat lelah, mudah mengantuk dan lain-lain.
Gejala-gejala penyakit akibat tidak memperhatikan pola makan sangat mengganggu kesehatan kita. Terlebih kita mengonsumsi makanan yang berlebihan, asal enak dan serba instan.
Makanan tak perlu mahal yang terpenting mengandung gizi seimbang, nutrisi membantu perkembangan dalam tubuh kita agar lebih sehat.
Makan pun harus teratur, sehingga keseimbangan tubuh terjaga. Jarak waktu makan kita perhatikan, tidak kurang dan tidak lebih.
OLAHRAGA
Banyak dari kita yang malas untuk berolahraga, maunya rebahan dan malas-malasan. Seperti yang kita ketahui, aliran darah tidak lancar karena kita kurang bergerak. Bila itu terjadi dapat mengganggu keseimbangan tubuh.
Olahraga banyak jenisnya, lakukan yang ringan terlebiih dahulu dan sesuai kegemaran kita. Untuk mengawali kadang kita enggan untuk berolah raga, maka carilah olahraga yang ringan dan tidak
banyak mengeluarkan energi kita.
Jalan santai itu bisa menjadi awal agar tidak malas berolah raga , terlebih jalan kaki di pagi hari udara masih bersih dari polusi dan segar. Gerak-gerak badan, melakukan peregangan alternatif lain dari jalan santai.
Berbagai hal dapat kita lakukan agar kita dapat berolah raga. Hal ini wujud dari kesadaran kita akan pentingnya menjaga kesehatan dengan terus bergerak melalui olah raga.
ISTIRAHAT YANG TERATUR
Tubuh kita membutuhkan istirahat, tubuh punya hak akan hal ini. Sebab tubuh bukan mesin yang terus melakukan aktivitas tanpa istirahat.
Dengan istirahat mampu memberikan kenyamanan pada tubuh kita dari keletihan rutinitas. Mengendurkan otot agar tidak tegang, syarap pun menjadi rileks.
Begadang bukan cara menjaga kesehatan, terkecuali begadang yang memang ada perlunya. Sebab bila seringnya begadang tubuh kita akan merasakan tidak bugar, wajah pucat karena sering kena angin malam dan aliran darah berkurang. Karena itu sayangi tubuhmu, jangan begadang setiap malam.
Poin-poin diatas yang harus kita perhatikan dalam upaya menjaga kesehatan, selain pola hidup sehat lainnya.
Mencegah lebih baik dari pada mengobati, sebab berobat itu mahal butuh biaya meskipun ada BPJS yang mengcover biayanya. Tetap saja yang namanya sakit itu tidak mengenakan. Terlebih sakit yang berkepanjangan akibat kelalaian kita menjaga kesehatan.
Mumpung masih ada waktu dan kesempatan, yuk kita rubah mindset kita. Bahwa tua itu pasti dan sehat itu pilihan. Kalau bukan kita siapa lagi, kalau bukan sekarang kapan lagi.
Jangan tunda-tunda lagi waktu terus berjalan, bumi selalu berputar. Usia semakin menua, fisik semakin lemah. Mari kita jaga kesehatan kita.
Semoga bermanfaat
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
