      Mahasiswa yang memiliki kesejahteraan hidup yang tinggi menunjukkan tingkat stres akademik yang lebih rendah (Yildirim dkk., 2021). Stres yang dialami mahasiswa memiliki hubungan yang negatif dan signifikan terhadap dukungan sosial, ketahanan diri, kepuasan hidup, dan flourishing (Yildirim & Green, 2023). Maka dari itu, salah satu cara untuk mengurangi stres dan masalah kesehatan mental lainnya dapat dilakukan dengan meningkatkan flourishing. Berikut ada beberapa aktivitas sederhana yang terbukti dapat meningkatkan flourishing dalam kehidupan seseorang (Seligman, 2011). Aktivitas berikut dapat diimplementasikan sesuai dengan kondisi dan kebutuhan mahasiswa.
- The Gratitude Visit yaitu latihan mengucapkan syukur atau terima kasih melalui surat yang ditulis untuk diri sendiri atau orang lain.
- Three Blessings yaitu latihan menuliskan tiga hal baik tentang hari ini dan alasannya mengapa hal tersebut terjadi di jurnal harian yang dilakukan sebelum tidur.
- Signature Strengths yaitu meluangkan waktu setiap hari untuk melatih satu atau lebih kekuatan khas atau potensi yang dimiliki dengan cara dan tempat yang baru.
- Positive Psychotherapy yaitu terapi yang menekankan esensi terapeutik dasar seperti kehangatan, empati, kepercayaan, dan ketulusan dalam hubungan.
Bagaimana, merasa tertarik untuk mencoba aktivitas-aktivitas tersebut? Yuk bagikan cara dan proses Anda dalam mencapai flourishing dalam kehidupan!
Penulis: Mahla ZayaniÂ
NIM : 23010664151
Prodi : Psikologi
Instansi : Universitas Negeri Surabaya
Daftar Pustaka
Alam, S. O. (2024). 399 Calon Dokter RI Ingin Akhiri Hidup, Program Spesialis Ini Paling Bikin Depresi. DetikHealth. https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7294959/399-calon-dokter-ri-ingin-akhiri-hidup-program-spesialis-ini-paling-bikin-depresi
Febriana, M. O., & Sari, J. D. E. (2024). Self-Assesment of Self-Worth and Its Relationship with Depression Level: A Case Study of Female Students in Banyuwangi, Indonesia. Health Dynamics, 1(9), 340--348. https://doi.org/https://doi.org/10.33846/hdxxxxxx
Keyes, C. L. M., & Haidt, J. (2003). Flourishing: Positive Psychology and The Life Well Lived. American Psychological Association.
Luahambowo, L. I. F., Situmorang, N. Z., & Mujidin, M. (2022). Flourishing of Nias Students: A Phenomenology Study. Journal of Educational, Health and Community Psychology, 11(4), 877. https://doi.org/10.12928/jehcp.v11i4.24882
