Utamakanlah komposisi makan yang seimbang. Sehingga memenuhi kebutuhan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kurang Minum Air Putih
Kesalahan ketiga yang sering dilakukan adalah kurangnya konsumsi air putih. Karena banyaknya sajian minuman manis yang ada sehingga air putih terabaikan.
Padahal selain kurma, air putih adalah satu lagi contoh baik yang diajarkan oleh Rasulullah untuk berbuka. Sekali lagi ingat dengan porsi yang tidak berlebihan.
Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih setiap harinya. Jika berlebih juga akan mengganggu aktivitas ibadah berjamaah dan tidur malam. Karena harus bolak-balik ke kamar mandi.
Kurang Gerak dan Berhenti Olahraga
Kesalahan terakhir yang sering dilakukan adalah puasa membuat kamu malas bergerak. Karena bawaannya yang selalu mengantuk jadi aktivitas tidur, menonton TV dan bermain gawai hingga berjam-jam adalah kegiatan favoritmu.
Peredaran darah menjadi tidak lancar. Badan terasa kaku dan sering pusing atau sakit kepala adalah salah satu efek yang sering dirasakan.
Kamu juga mulai berhenti berolahraga dengan alasan takut lapar ataupun mengantuk. Padahal senam ringan di rumah dan jalan kaki kecil selepas sahur atau menjelang buka sudah cukup baik untukmu.
Jika hal ini tidak dilakukan maka tidak heran lemak tubuh akan terkumpul karena kurangnya aktivitas tubuh. Yang berujung pada sakit dan meningkatnya berat badan.
Mulai sekarang berhentilah melakukan kesalahan yang sama setiap tahunnya. Mulailah peduli pada kesehatan. Pilih makanan sehat dan jaga berat badan agar tetap ideal selama Ramadan.
